ហេតុផលស្ងាត់ៗ ៣យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យយើងឆាប់ចាស់

ភាពចាស់គឺជាដំណើរការជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង យើងអាចបង្កើនល្បឿន ឬបន្ថយដំណើរការនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1. — ភាពតានតឹងយូរនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងចាស់មុនអាយុដោយស្ងៀមស្ងាត់រួមមាន៖

របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់

កង្វះ លំហាត់ប្រាណ អាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងពន្យឺតដំណើរការចាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើស្ថិតក្នុងកម្រិតចាស់ដូចគ្នានោះ អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងមានសុខភាពល្អប្រសើរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងតែកើនឡើងបានបង្ហាញថា ការហ្វឹកហ្វឺនភាពធន់អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ឡើងវិញ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក និងជិះកង់អាចជួយពង្រឹងបេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍ ដូចជាហិរញ្ញវត្ថុ ការងារ និងការរើសអើង ក៏អាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យរលាកនិងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការជីវសាស្រ្តនៅក្នុងខ្លួន។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបំផ្លាញ telomeres ដែលជាខ្សែ DNA នៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមនីមួយៗ។ នេះអាចបង្កឱ្យមានដំណើរការនៃភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង មនុស្សគួរតែបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង/យប់ ធ្វើសមាធិ កម្រិតជាតិអាល់កុល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗឱ្យបានទៀងទាត់។

ញ៉ាំស្ករច្រើន និងអាហារកែច្នៃ

ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អាហារដែលមានជាតិផ្អែម និងអាហារកែច្នៃច្រើន បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ DNA methylation ដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃកោសិកា។ ភាពចាស់លឿនក៏មានន័យថាអាយុកាន់តែខ្លីដែរ។

ដូច្នេះ ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ មនុស្សត្រូវកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារដែលគួរផ្តល់អាទិភាព ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today (UK)។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm