ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយឱ្យជីវិតកាន់តែមានគុណភាព និងមានសុភមង្គល ការអនុវត្តក្នុងវ័យកណ្តាលគឺនៅទាន់ពេលវេលា

នរណាម្នាក់ធ្លាប់រាប់ថាឃ្លាដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងឱកាសបុណ្យគឺ៖ ជូនពរអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!

វាជាការពិតដែលថា បើគ្មានសុខភាព ទ្រព្យសម្បត្តិ ជោគជ័យ ក្តីស្រមៃ និងសុភមង្គល គឺគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ សុខភាពគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុត។

1. ញ៉ាំយឺត ៗ មានសុខភាពល្អនិងរីករាយ

ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីបំបែកវា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយក។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេចិញ្ចឹមបានល្អ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងពេញចិត្ត។

ការទំពារ និងលេបចូលយឺតៗ ហាក់ដូចជាមិនសំខាន់នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវថាមពលនៃសុភមង្គល។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងរៀនរសជាតិអាហាររបស់យើង និងរីករាយជាមួយគ្រាដ៏សាមញ្ញនៃសុភមង្គលក្នុងជីវិតនេះ។

ការញ៉ាំអាហារគឺជាបុណ្យសម្រាប់រសជាតិដែលផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងបំផុត។ សុភមង្គលក៏មកពីទីនេះដែរ។

ប៉ុន្តែដូនតារបស់យើងតែងតែបង្រៀនយើងថា “របស់ណាច្រើនពេក ឬតិចពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន ដូច្នេះហើយ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម បង្កើតទម្លាប់រីករាយ កុំធ្វើវាច្រើនពេក ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព នាំគ្រោះមហន្តរាយមកលើខ្លួនឯង។

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

2. ដើម្បីរស់នៅបានល្អកុំតូចចិត្ត; ពូកែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កើនអាយុវែង

រក្សាចិត្តបើកចំហ និងបើកចិត្ត។

មនុស្សចិត្តចង្អៀត និងមិនចេះអត់ធ្មត់ ច្រើនតែមិនមានថ្ងៃសន្តិភាពច្រើនទេ។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍មិនល្អក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ ទាំងរាងកាយ និងចិត្តក៏ខូចដែរ។

រៀនគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា អត់ធ្មត់ និងរក្សាពាក្យថា "អត់ធ្មត់" នៅក្នុងចិត្ត។ នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយពន្យារជីវិតរបស់យើងផងដែរ។

3. ញញឹម រស់នៅដប់ឆ្នាំទៀត; ទុក្ខព្រួយបន្តិច សក់ស្កូវ

រូបរាងគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអារម្មណ៍។ ស្នាមញញឹមដ៏រីករាយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins នៅក្នុងខ្លួន ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការញញឹមក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយ បង្កើនភាពស៊ាំ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ស្នាមញញឹមមានថាមពលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចចែកចាយវាដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។

ចងចាំ៖ អាកប្បកិរិយាបែបណាដែលអ្នកប្រើដើម្បីព្យាបាលជីវិត ពិភពលោក នឹងឆ្លើយតបតាមរបៀបដូចគ្នា។ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដោយស្នាមញញឹម នោះសំណាងល្អនឹងមករកអ្នក។ បើអ្នកនៅតែសោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហានឹងមិនអាចដោះស្រាយបានទេ ប៉ុន្តែបញ្ហានឹងកើនឡើងទ្វេដង។

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

៤.ឱបដើមឈើ ព្យាបាលទាំងរូបកាយ និងព្រលឹង

ជីវិតនឹងមានពណ៌តិចដោយគ្មានដើមឈើ និងសត្វស្លាប។

វិទ្យាសាស្រ្ត ក៏បង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរថា ការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តជាងការរស់នៅជុំវិញដោយបេតុងពង្រឹងដោយគ្មានរុក្ខជាតិបៃតង។

បើមិនជឿទេ សាកល្បងទិញដើមផ្កាមកដាក់ក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍ និងគុណភាពនៃជីវិតនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ថាមពលវិជ្ជមានក៏នឹងមកពីទីនេះដែរ។

ដូច្នេះបើមានពេលទំនេរចេញទៅក្រៅឲ្យបានច្រើន។ ទៅឧទ្យានដែលមានដើមឈើច្រើន ទស្សនាសួនរុក្ខសាស្ត្រ ធ្វើដំណើរ ទៅជនបទ និងភ្នំ។ ពេលដែលជ្រមុជក្នុងពណ៌ផ្កា និងស្មៅនឹងជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងការងារ និងជីវិត។ ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្តបានបញ្ចប់ អ្នកនឹងត្រលប់ទៅរកភាពអ៊ូអរដូចធម្មតាវិញ ប៉ុន្តែការនឹកឃើញដល់ពេលសម្រាកលំហែកាយទាំងនោះ អ្នកនឹងស្រលាញ់ជីវិតច្រើន ឬតិច និងមានគោលដៅកាន់តែច្រើន។

ប្រភព