ទម្លាប់៤យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយនៅពេលអាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូររដូវ

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយគឺ កណ្តាស់ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឈឺចុកចាប់ រាគ ក្អួត ឈឺក្បាល ឈឺក។ និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឲ្យដឹងថា វិធីនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយគឺស្រដៀងទៅនឹង Covid-19 ដែលតាមរយៈដំណក់ទឹកក្នុងខ្យល់ ឬប៉ះនឹងមេរោគលើផ្ទៃ រួចប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។

ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ។

ហាត់ប្រាណច្រើនពេក

4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ដោយសារតែការអស់កម្លាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងកង្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់គួរតែរក្សាអាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រេកង់ដូចគ្នា។ អ្នកហាត់ប្រាណថ្មីគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនសម្អាតទូរស័ព្ទ

ទូរស័ព្ទគឺជាកន្លែងក្តៅនៃបាក់តេរី និងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ទេ វានឹងក្លាយទៅជាប្រភពនៃជំងឺ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ប្រើទូរស័ព្ទពេលទៅបង្គន់ ឬឧស្សាហ៍ទៅកន្លែងសាធារណៈ ដូចជាមន្ទីរពេទ្យ និងផ្សារទំនើបជាដើម។

ដើម្បីបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតទូរសព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយនឹងជាតិ អាល់កុល ឬផលិតផលសម្អាតទូរស័ព្ទ។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃភាពអស់កម្លាំង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកត្តាស្ត្រេសផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺតូចៗ ជាពិសេសជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ។

មិនទទួលយកការប្រុងប្រយ័ត្នជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ

ការចាត់វិធានការបង្ការបានល្អ ទោះបីមិនបានការពារទាំងស្រុងពីជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ ក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ វិធានការទាំងនេះរួមមាន ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។

ប្រភពតំណ