5 សញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

សុខភាព​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អវត្ដមាន​នៃ​ជំងឺ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ស្ថានភាព​នៃ​តុល្យភាព​រវាង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ។ មានតែនៅពេលដែលរដ្ឋនេះត្រូវបានរក្សា, រាងកាយគឺពិតជាមានសុខភាពល្អ។

បុគ្គលដែលមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ នឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

រាត្រីសួស្តី

ការគេងគឺជាសូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករជាក់ស្តែងបំផុតនៃសុខភាព។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អបំផុត មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

ការ​គេង​លក់​ស្រួល​គឺជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​គេ​ដឹង​បំផុត​ថា​មនុស្ស​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

រូបថត៖ អាយ

សញ្ញាដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងគេងលក់ស្រួលគឺងងុយគេងយ៉ាងស្រួល មិនភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់ ហើយមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងស្រស់ស្រាយពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ការគេងលក់ស្រួលអាចយល់បានថាជាមនុស្សម្នាក់ដែលដេកលក់ក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។

ឆ្ងាញ់

មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមានចំណង់អាហារល្អ ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការធម្មតា ហើយ homeostasis របស់រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

Harvard Health Publishing (USA) បាននិយាយថា ពោះវៀនមិនត្រឹមតែជាកន្លែងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលទៀតផង។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។

មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានភ្លាមៗមុនពេលអាហារសំខាន់ ផ្ទុយពីអ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។ លើស​ពី​នេះ បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​រួច ពួក​គេ​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត ទល់លាមក រាគ ឬ​ច្រាល​អាស៊ីត​ឡើយ។

អារម្មណ៍មានស្ថេរភាព កម្រនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ

សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អគឺស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តមិនមានន័យថាពួកគេតែងតែសប្បាយចិត្ត និងវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធ និងបទពិសោធន៍មិនល្អបាន។

យោងតាមសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចទទួលស្គាល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងឆ្លើយតបដោយភាពបត់បែនចំពោះការលំបាក។

ស្បែក សក់ និងក្រចកមានសុខភាពល្អ

ស្បែករលោងភ្លឺថ្លា សក់មិនជ្រុះច្រើន និងក្រចករឹងមាំ គឺជាការបង្ហាញខាងក្រៅដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីស្ថានភាពសុខភាពខាងក្នុង។ ប្រសិនបើខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬភាពតានតឹងយូរ អស្ថិរភាពទាំងនេះនឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្បែក និងសក់។

កម្រឈឺណាស់។

រាងកាយដែលកម្រនឹងផ្តាសាយ ឆ្លងមេរោគ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកំពុងដំណើរការល្អ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ សុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm