តើការញ៉ាំបួសធ្វើឲ្យលិង្គងាប់ឬទេ?

ខ្ញុំមានអាយុ 38 ឆ្នាំ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ខ្ញុំស្ថិតក្នុងកម្រិតធាត់កម្រិតទី 1 (27)។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ការបួសមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ ការពារជំងឺជាច្រើនមុខ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំបានលឺថា ការបួសអាចធ្វើឲ្យមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ សូមណែនាំខ្ញុំផង លោកគ្រូពេទ្យ។ (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

ឆ្លើយតប៖

ការបួស ការបរិភោគតែរុក្ខជាតិ ការបំបាត់អាហារសត្វ គឺជាជម្រើសរបស់មនុស្សជាច្រើន ដោយហេតុផលជាច្រើន (សាសនា ចំណូលចិត្ត)។ ការទទួលទានបួសឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ធានានូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យ ជៀសវាងការធាត់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ការពារពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ រាងកាយនឹងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងបណ្តាលឱ្យលិង្គងាប់ចំពោះបុរស។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Freepik — ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបួសមិនត្រឹមត្រូវ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *Freepik*

ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន កត្តាបីគឺត្រូវការជាចាំបាច់៖ សរសៃប្រសាទ អ័រម៉ូន (តេស្តូស្តេរ៉ូន) និងសរសៃឈាម (ទាក់ទងនឹងនីទ្រីកអុកស៊ីដ)។ នៅពេលដែលមានការរំញោចផ្លូវភេទ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាលិង្គដែលមានទីតាំងនៅ corpora cavernosa ពីរនៅក្នុងលិង្គ ហើយជួយឱ្យឈាមហូរមកទីនេះបានលឿន និងបរិបូរណ៍គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការលិង្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបួសគឺងាយនឹងទទួលរងនូវជាតិដែក ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12... ដែលជាសារធាតុជួយបង្កើនឈាម និងសកម្មភាពផ្លូវភេទឱ្យប្រព្រឹត្តទៅជាធម្មតា។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងសាច់សត្វ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងតិចនៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ស្ងួត ផ្លែឈើស្រស់ សណ្ដែក... ដូច្នេះហើយអ្នកបួសត្រូវតែដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បន្ថែមប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើបែបនេះគឺពិបាកណាស់ មានមនុស្សតិចណាស់អាចធ្វើវាបាន ដូច្នេះការបួសមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការឈានទៅដល់ការងាប់លិង្គដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាពិសេស បុរសដែលហូបបួស ងាយនឹងខ្វះជាតិដែក កង្វះវីតាមីន B អាចបណ្តាលឱ្យពងស្វាសចុះខ្សោយ សុខភាពសរីរវិទ្យា មេជីវិតឈ្មោលមិនផលិតបរិមាណ និងគុណភាពគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការមានកូន។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងសមត្ថភាពសរីរវិទ្យា បុរសត្រូវការរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំង 4 ក្រុមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងសមាមាត្រមានតុល្យភាព។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកបួសគឺប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស៊ុត ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្សិត សណ្តែក និងធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ និងប្រេងបន្លែ។

លើសពីនេះ បុរសក៏ត្រូវរក្សារបបហាត់ប្រាណ ៣០-៦០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន ហើយវាក៏ជាវិធីមួយជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ បង្កើនសមត្ថភាពសរីរវិទ្យាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បុរសអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដូចជា កន្លែងហាត់ប្រាណ លើកទម្ងន់ រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក យូហ្គា គីហ្គែល។

បណ្ឌិត Doan Ngoc Thien
នាយកដ្ឋាន Andrology មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

ប្រភពតំណ