តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើរុក្ខជាតិប្រភេទណាដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទាន?; តើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកមុនពេលចូលគេង? វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ភាពគ្មានកូន ស្ត្រីសម្រាលកូនបីដងដោយមិននឹកស្មានដល់...

ឱសថ ៤ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់ថ្លើម

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាឱសថអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺជាច្រើន។ នៅពេលនិយាយអំពីថ្លើម ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនពិតជាអាចជួយកែលម្អសុខភាពថ្លើមបាន។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អបំផុត អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិណាមួយ។

មនុស្សជាច្រើនកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺថ្លើមដូចជា ក្រិនថ្លើម ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ជំងឺថ្លើមមានជាតិអាល់កុល ខ្សោយថ្លើម រលាកថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

4 loại thảo dược tự nhiên cực tốt cho gan - Ảnh 1. — Licorice មានសារធាតុសកម្មដែលអាចការពារ និងកែលម្អសុខភាពថ្លើម។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ការព្យាបាលដោយភាពស៊ាំ អាហាររូបត្ថម្ភ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការវះកាត់ និងសូម្បីតែការដកយកចេញនូវថ្លើមមួយផ្នែក ឬការប្តូរថ្លើម អ្នកជំងឺក៏អាចប្រើវិធីព្យាបាលជំនួសផងដែរ ដូចជា ឱសថរុក្ខជាតិ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល 65% នៃអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងអឺរ៉ុបកំពុងប្រើប្រាស់ផលិតផលរុក្ខជាតិ។ ឱសថដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាពថ្លើមមានដូចជា

Licorice ។ Licorice គឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល។ ឫស Licorice ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងមេរោគ និងឥទ្ធិពលការពារថ្លើម។ សារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងឫស licorice គឺ saponin glycyrrhizin ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងឱសថបុរាណក្នុងប្រទេសជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលជំងឺ រួមទាំងជំងឺថ្លើមផងដែរ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៥ ខែកក្កដា ។

តើអ្នកផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងទេ?

មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះទៀត ទម្លាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។

ដូច្នេះតើ វិទ្យាសាស្ត្រ និយាយយ៉ាងណាអំពីការផឹកទឹក និងការគេង តើអ្នកគួរផឹកទឹកមុនចូលគេងដែរឬទេ?

យោងតាមគេហទំព័រ Sleep Foundation បានឱ្យដឹងថា ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ រំអិលសន្លាក់ និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

Bạn có hay uống nước trước khi đi ngủ không, hãy đọc điều này - Ảnh 1. — មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។

ទឹកក៏ជួយការពារការឈឺក្បាល និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ផងដែរ។

អាកាសធាតុក្តៅ ជាពិសេសអាចបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់ ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងអាចជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកខណៈពេលដែលអ្នកគេងហើយក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ណៗអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ទឹកក្តៅមួយកែវអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញា និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកច្រើនជាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកដែលមានច្រមុះហៀរទឹកអាចផឹកទឹកដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៥ ខែកក្កដា ។

ក្រៅពីបន្លែ និងផ្លែឈើ តើរុក្ខជាតិអ្វីទៀតដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទាន?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានក្លាយជារឿងធម្មតា ដែលពួកយើងភាគច្រើនស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺនេះ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម វាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រយៈពេលវែងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គជាច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺពុកឆ្អឹង ពិការភ្នែក ការកាត់ផ្តាច់ ឬការថយចុះការយល់ដឹង។

Ngoài rau củ, trái cây, người bị tiểu đường nên ăn những loại thực vật nào ? - Ảnh 1. — គ្រាប់គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការបរិភោគរុក្ខជាតិដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបអំឡុងពេលអាហារ។ បន្លែ និងផ្លែឈើនៅតែជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។

ប៉ុន្តែក្រៅពីបន្លែ និងផ្លែឈើ រុក្ខជាតិមួយចំនួនទៀតក៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

គ្រាប់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន E ជាតិ Thiamine ជាតិ folate ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។

លើសពីនេះ គ្រាប់ក៏មានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ច្រើនផងដែរ ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ គ្រាប់ដែលពេញនិយមគឺ Walnut, pistachios, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ