វិធីធ្វើអាហារសម្រន់ដោយមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលគ្រោះថ្នាក់។ ស្ត្រីគួរលើកទម្ងន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ; លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសអាយុចាប់ពី៥០ឆ្នាំឡើងដើម្បីរស់បានយូរ...

របកគំហើញថ្មី៖ នេះជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគមអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិក - អាហារូបត្ថម្ភឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។

ការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kate Bermingham ដែលធ្វើការនៅមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) បានពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្នកនិពន្ធបានមើលទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 1,000 នាក់ - ពីការសិក្សា ZOE Predict - កម្មវិធីស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងបន្តនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ។

ដូច្នោះហើយ 95% នៃអ្នកចូលរួមមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់ អ្នកនិពន្ធបានវិភាគរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

អាហារសម្រន់ត្រូវបានផ្តល់ពិន្ទុគុណភាពដោយផ្អែកលើរបៀបដែលពួកគេមានសុខភាពល្អ។ អាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់រួមមានគ្រាប់ឬផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់ដែលកែច្នៃខ្ពស់មិនល្អ រួមមានស្ករគ្រាប់ ឬខូគី។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានពិនិត្យមើលពេលវេលាអាហារសម្រន់ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសុខភាព រួមទាំងទម្ងន់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ទំនងជាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់កែច្នៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែសីហា ។

រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានគេហៅថាជា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ដល់ពេលដែលអ្នកជំងឺបង្ហាញរោគសញ្ញា វាធ្ងន់ធ្ងរហើយ។

រោគសញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពទូទៅផ្សេងទៀត។

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចបង្រួមសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ត្រចៀក ធ្វើឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។

អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេដោយការធ្វើតេស្តឈាមប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញាមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលមិនសូវត្រូវបានគេកត់សម្គាល់គឺការបាត់បង់ការស្តាប់។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រយៈពេលវែងមិនត្រឹមតែអាចបង្កជាបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា cholesterol granulomas ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដុំគីសកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុល granulomas ជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើផ្នែកនៃលលាដ៍ក្បាលដែលនៅជិតត្រចៀកកណ្តាល។ ពួកវាជាដុំគីសដែលពោរពេញដោយជាតិទឹក ដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការស្កេន MRI ។ MRI នឹងបង្ហាញក្រានីលកូលេស្តេរ៉ុលជាដុំពកដែលមិនត្រឹមតែមានសារធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានឈាមផងដែរ។

បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល និងក្រានីលកូលេស្តេរ៉ុលអាចរួមតូចទាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ត្រចៀក ហើយទីបំផុតបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ជំងឺនេះវិវត្តបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រចៀកទាំងពីរ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែសីហា។

ស្ត្រីគួរលើកទម្ងន់ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។

បើអ្នកចង់បានស្បែកមុខក្មេងជាងវ័យ កុំគ្រាន់តែថែរក្សាវា - លើកទម្ងន់ជាប្រចាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញចំពោះស្ត្រី។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងកាន់តែយឺត និងស្តើងជាងមុន។ វាចាប់ផ្តើមផលិតប្រេងធម្មជាតិតិច ធ្វើឱ្យវាកាន់តែគ្រើម។ លើសពីនេះ ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកចាប់ផ្តើមបន្ធូរ និងស្រក។

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — ការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់នឹងជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។

នៅកម្រិតកោសិកា ភាពចាស់នៃស្បែកគឺបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃ dermis ដែលជាស្រទាប់រវាង hypodermis និង epidermis ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃស្បែក។ ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជៀសមិនរួច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់អាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់បាន។

នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Ritsumeikan ក្នុងទីក្រុងក្យូតូ (ប្រទេសជប៉ុន) បានជ្រើសរើសអ្នកស្ម័គ្រចិត្តវ័យកណ្តាលចំនួន 56 នាក់ដែលមានអាយុពី 41 ដល់ 59 ឆ្នាំ។ ទាំងអស់សុទ្ធតែជាស្ត្រី និងអង្គុយស្ងៀម។

ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម ដែលធ្វើការពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយលើកសម្រាប់ 16 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមទី 1 ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនដែលកំណត់គោលដៅលើភ្លៅ ប៊ីសប ស្មា និងទ្រូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រុមទី 2 បានធ្វើលំហាត់ aerobic ។ Aerobics គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើម ដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។ នៅក្នុងការសិក្សា ក្រុមនេះបានធ្វើការជិះកង់ស្ថានី។ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។

ការវិភាគទិន្នន័យបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ក្រុមទាំងពីរបានជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃការបត់បែនស្បែក ដែលមានន័យថា ស្បែកលាតសន្ធឹង និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ