អ្នកជំនាញ៖ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច តើគួរងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់?

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ស្វិតស្វាញ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើអ្នកគួរងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង? ការសិក្សាបង្ហាញថាជម្រើសទាំងពីរមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែពួកគេធ្វើការខុសគ្នា។

Báo Thanh niên•16/09/2025

នៅទីនេះ Katrina Carter អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្នែកកាយសម្បទាជាមួយក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់ប្រាណ បំបែកអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកក្តៅ និងត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកត្រជាក់

ការងូតទឹកត្រជាក់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែទឹកត្រជាក់មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុដែលកកកុញនៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង និងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

Chuyên gia: Sau khi tập luyện, tắm nước nóng hay nước lạnh mới tốt? - Ảnh 1. — ការងូតទឹកត្រជាក់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ផ្កាឈូកត្រជាក់អាច៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់ថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
គាំទ្រការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

មនុស្សជាច្រើនក៏យល់ឃើញថាការងូតទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីក្តៅខ្លួនពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្តៅ

ផ្ទុយទៅវិញ ការងូតទឹកក្តៅជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ ដែលអាចធ្វើអោយការចល័តកាន់តែប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការងូតទឹកក្តៅអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តតិចតួច។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនក៏មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសុខស្រួលបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវគឺប្រហែល 40 ° C ។ ជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលក្តៅពេក។