តើការដើរដោយជើងទទេរនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្បែកជើងគឺជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗពួកគេស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងបាតជើងដែលអាចទ្រទ្រង់ជើងបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — ការដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយពង្រឹងជើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរនឹងជួយបង្កើនភាពចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាជើងកាន់តែប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានស្បែកជើងក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពជើង តុល្យភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យចលនាជើងធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហ្វឹកហាត់ដោយជើងទទេរក៏ជួយបង្កើនលំនឹងកជើង និងពង្រឹងបាតជើងផងដែរ។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជើងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហានិភ័យមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរ។ ហានិភ័យដំបូងគឺថាជើងរបស់អ្នកងាយនឹងបាក់ និងកាត់ដោយមិនមានការការពារស្បែកជើង។ បាក់តេរីអាចចូលទៅក្នុងការកាត់ទាំងនេះ ហើយនាំឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសពេលទៅបង្គន់ អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សិត។

ជាទូទៅ ការពាក់ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់ជាច្រើនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាពិសេស អ្នកដែលហាត់រត់ ឬជិះកង់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ស្បែកជើងដើម្បីការពារជើងរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុត។

សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់គឺមិនអីទេក្នុងការពាក់ស្បែកជើង ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេ ដរាបណាជើងមិនមានស្នាមប្រេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីខ្លះដែលវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើការកោសនៅលើស្បែកនៃជើង, របួសបើកចំហ, អ្នកដែលមានការរលាកដូចជា plantar fasciitis មិនគួរទៅដោយជើងទទេរ។ អ្នកដែលមានដុំពកបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យដើរដោយជើងទទេរដែរ។

អ្នកដែលមានកែងជើងទាបត្រូវពាក់ស្បែកជើងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះតែស្បែកជើងនឹងជួយទ្រទ្រង់កែងជើង។ ខណៈពេលដែលយូហ្គា និង Pilates មានសុវត្ថិភាពជាង នៅពេលដែលជើងទទេរ ការរត់ និងជិះកង់នៅខាងក្រៅ ទាមទារស្បែកជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកោស និងរបួស នេះបើយោងតាម Verywellfit ។

ប្រភពតំណ