កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ក្នុងអំឡុងពេល Tet ជៀសវាងភេសជ្ជៈនេះ។

'អ្នកដែលមានខ្លាញ់ visceral ត្រូវជៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល Tet' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តម្លៃ អាហារូបត្ថម្ភ នៃគ្រាប់ 10 ប្រភេទដើម្បី 'រួមចំណែកដល់ការសប្បាយ' នៃ Tet; មនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតើពួកគេគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលតេត?; វិធីងាយៗ ៣យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយការស្រកសាច់ដុំ ពេលសម្រាកពីការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលតេត...

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែក៖ ភេសជ្ជៈ៣ប្រភេទដែលគួរចៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលតេត

ខ្លាញ់ Visceral គឺជាខ្លាញ់ដែលព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងពោះ។ ប៉ុន្តែក្បាលពោះជាកន្លែងដែលខ្លាញ់ច្រើនមិនគួរកកកុញឡើយ ព្រោះវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺ។ អ្នកដែលមានខ្លាញ់ visceral គួរជៀសវាងភេសជ្ជៈប្រភេទមួយចំនួន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលតេត។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ខ្លាញ់ visceral មាន 10-15% នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើខ្លាញ់ visceral លើសពីកម្រិតនេះ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។

ngày mới với tin tức sức khỏe — ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើនពេកនឹងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថ មនុស្សគួរចៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះ៖

ភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈកាបូណាត គឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ប្រភេទនៃជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនត្រូវបានគេហៅថា fructose ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករនេះច្រើនពេកនឹងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ ការទទួលទាន fructose ជាប្រចាំនឹងកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលធ្វើឲ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។

ភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់។ ភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលលក់នៅលើទីផ្សារមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ផងដែរ ដូចជាតែទឹកដោះគោ កាពូស៊ីណូ កាហ្វេក្រែម និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនទៀត។ មាតិកាខ្លាញ់នេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំនៃក្រែមស្រស់ ក្រែមធ្ងន់ និងទឹកដោះគោទាំងមូល។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។ មនុស្សអាចជំនួសភេសជ្ជៈទាំងនេះដោយទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 28 ខែមករា។

3 វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំពេលសម្រាកពីការហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលតេត

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក មនុស្សជាច្រើននឹងបាត់បង់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ ឬបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។ ការកែតម្រូវខ្លះអាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន។

វិសាលភាព និងអត្រានៃការបាត់បង់សាច់ដុំអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន ចាប់ពីពេលសម្រាក របបអាហារ កម្រិតសកម្មភាពរួម និងសមាសភាពរាងកាយនីមួយៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការសម្រកទម្ងន់មានចំនួន ១១ ទៅ ៥០ ភាគរយនៃការសម្រកទម្ងន់សរុប។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giảm mỡ nội tạng ngày tết, tránh đồ uống này- Ảnh 2. — ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលសម្រាកពីកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងថ្ងៃវិស្សមកាល មនុស្សត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពី 25 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយអាហារ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក មនុស្សត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 25 ទៅ 30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយអាហារ។ ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំផងដែរ។

ដើរ។ ការដើរមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយរក្សាកម្លាំងរាងកាយ និងភាពបត់បែននៅពេលធ្វើចលនារាងកាយ។ ក្រៅពីការដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា មនុស្សក៏អាចដើរលឿន រត់ ជិះកង់ ឬលេង កីឡា ផ្សេងៗទៀតផង។ រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ 10 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 28 ខែមករា។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ពូជ 10 ប្រភេទដើម្បី 'រួមចំណែកដល់សេចក្តីអំណរ' របស់ Tet

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែល 'រួមចំណែកដល់ភាពរីករាយ' របស់ Tet ដូចជាគ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់អាល់ម៉ុន ជាដើម មិនត្រឹមតែរួមចំណែកបង្កើតបរិយាកាសដ៏អ៊ូអរ និងពិធីបុណ្យដែលបង្កប់ដោយវប្បធម៌និទាឃរដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣) បាននិយាយថា តេត បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់ការជួបជុំគ្នា និងជជែកគ្នាលេង បន្ទាប់ពីខិតខំធ្វើការអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ សម្រាប់ជនជាតិវៀតណាម នៅលើតុតែក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មិនត្រឹមតែមានស្ករគ្រាប់ និងនំខេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានគ្រាប់ជាច្រើនប្រភេទផងដែរ ដើម្បី "រីករាយ" នូវរឿងរ៉ាវរស់រវើករបស់តេត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giảm mỡ nội tạng ngày tết, tránh đồ uống này- Ảnh 3. — ថាស "រួមចំណែក" នៃគ្រាប់ពូជក្នុងពិធីបុណ្យ Tet មិនត្រឹមតែនាំមកនូវតម្លៃវប្បធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ក្នុងចំណោមនោះ គ្រាប់ផ្លែឈើនៅលើតុតែនិទាឃរដូវមិនត្រឹមតែនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារជាតិអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ ដែលរួមចំណែកដល់ការការពារសុខភាព។ ជ្រើសរើស និងរីករាយដោយឈ្លាសវៃ ដើម្បីឲ្យថាសគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ក្លាយជានិមិត្តរូបនៃសុខភាព និងសុភមង្គលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មាសនៃគ្រាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ទាំងនេះ និងរបៀបប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាព និង តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

គ្រាប់ឪឡឹក។ គ្រាប់ឪឡឹកមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលពីខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃផងដែរ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងស័ង្កសី - សារធាតុរ៉ែដែលជួយទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ នៅពេលទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ គ្រាប់ឪឡឹកជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារបេះដូង និងផ្តល់ថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។ លើសពីនេះ ម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងគ្រាប់ពូជជួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ខណៈសេលេញ៉ូមជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនថាមពលវិជ្ជមាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm