ហេតុផលដែលអ្នកគួរបន្ថែម moringa ទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ; តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រលៀនរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់? វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែករបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ ដើម្បីជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល...

កុំភ្លេច moringa ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ

Moringa គឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច 7 ដង វីតាមីន A ច្រើនជាងការ៉ុត 10 ដង កាល់ស្យូមច្រើនជាងទឹកដោះគោ 17 ដង និងប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងផ្លែចេក 15 ដង។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jackie Newgent ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលជាច្រើនរបស់ Moringa មានពីរយ៉ាងគឺ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ពីររបស់ Moringa គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

Swagatika Das ដែលជាអ្នកអនុវត្ត Ayurvedic ដ៏ល្បីល្បាញនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា៖ ស៊ុបស្លឹក Moringa គឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ឱសថនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់ ហើយត្រូវការការបង្កើនថាមពល។

ថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗ វីតាមីន C, B complex ក៏ដូចជាជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម ម្រុំផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។

បង្កើនភាពស៊ាំ ។ ជាតិដែក និងវីតាមីន A ជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការពាររាងកាយពីជំងឺ។ Moringa គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងរដូវរងារ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយអាកាសធាតុប្រែប្រួល។

ការពារបេះដូង។ Moringa សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូចជា quercetin ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ ដែលទាំងអស់នេះជួយការពារបេះដូង។ Quercetin អាចជួយការពារការឡើងជាតិខ្លាញ់ និងការរលាក ដែលអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង ដែលជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែធ្នូ ។

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Journal of Alzheimer's Disease បានរកឃើញទំនាក់ទំនងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយរវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសុខភាពខួរក្បាល។

ដូច្នោះហើយ សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏បង្កើនទំហំនៃខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រផងដែរ។

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — សកម្មភាពរាងកាយសូម្បីតែដើរតិចជាង 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនទំហំនៃខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ

ការសិក្សាអន្តរជាតិដែលរួមបញ្ចូលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវគ្លីនិកមកពីមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពខួរក្បាលរបស់វិទ្យាស្ថាន Pacific Neuroscience នៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Providence Saint John (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមើលការស្កេនខួរក្បាល MRI នៃអ្នកចូលរួម 10,125 ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរ ការរត់ ឬលេង កីឡា មានបរិមាណខួរក្បាលធំជាងនៅក្នុងតំបន់សំខាន់ៗ។ តំបន់ទាំងនេះរួមមានសារធាតុប្រផេះ ដែលជួយដំណើរការព័ត៌មាន និងសារធាតុពណ៌ស ដែលភ្ជាប់តំបន់ខួរក្បាលផ្សេងៗគ្នា ក៏ដូចជា hippocampus ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ។

អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ វេជ្ជបណ្ឌិត Cyrus A. Raji, MD, PhD បានពន្យល់ថា “ការសិក្សារបស់យើងគាំទ្រការសិក្សាពីមុនដែលបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាទំហំខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលយើងចាស់ផងដែរ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែធ្នូ ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រលៀនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់?

ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែជាភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ ជាពិសេសតម្រងនោម។

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងចម្រោះផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឈាមដែលហូរតាមតម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីធានាបាននូវការបន្សុទ្ធឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាតម្រងនោមជាច្រើនទៀតដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

លើសពីនេះ មុខងារសំខាន់មួយរបស់តម្រងនោមគឺគ្រប់គ្រងកំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។ អេឡិចត្រូលីតដូចជាសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការ និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក តុល្យភាពនេះត្រូវបានរំខាន។ កំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមលែងស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អទៀតហើយ។ តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតនេះ។

លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹកក៏នឹងនាំឱ្យទឹកនោមមានកំហាប់កាន់តែច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយកាកសំណល់នៅក្នុងទឹកនោមនោះវានឹងក្លាយទៅជាប្រមូលផ្តុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយទឹកនោមដែលមានក្លិនខ្លាំងជាង និងមានពណ៌លឿងងងឹត ជំនួសឱ្យចំបើងពណ៌លឿង ឬពណ៌ស។ កំហាប់នៃកាកសំណល់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទឹកនោមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ