តើបន្លែអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរញ៉ាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម?

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេស បន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែកាឡូរីទាប។ បន្លែជាច្រើនគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។

ការឡើងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ របបអាហារមិនល្អនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើនឡើង ។ ទម្ងន់រាងកាយកាន់តែធំបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ចិញ្ចឹមជាលិកាកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

Nên ăn rau gì khi muốn vừa giảm cân, vừa giảm huyết áp?- Ảnh 1. — Spinach មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម មនុស្សគួរទទួលទានអាហារខាងក្រោមឱ្យបានទៀងទាត់ ៖

ស្ពៃខ្មៅ

Spinach គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយ។ បន្លែនេះសម្បូរប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិ។

លើសពីនេះ spinach ក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន ជួយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ចំនួនកាឡូរីទាបនៅក្នុង spinach ជួយអ្នករក្សារបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរីបានល្អ។

ខាត់ណា

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ខាត់ណាគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន K វីតាមីន C និងកាល់ស្យូម។ វីតាមីន K ជួយការពារសុខភាពឆ្អឹង និងចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងមុខងារសរសៃឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខាត់ណាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

សេលីរី

Celery គឺជាបន្លែដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ Celery មានផ្ទុកសារធាតុ phthalides ជាច្រើនដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលអាចបន្ធូរសរសៃឈាម បង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ បន្លែនេះក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រូខូលី

ស្ពៃក្តោបមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ sulforaphane ដែលជាសមាសធាតុធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្កាខាត់ណាក៏ជួយបង្កើនការឆ្អែតដែរ ជួយមនុស្សគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លានបានល្អប្រសើរនៅពេលតមអាហារ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm