តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំ Omega-3 ប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ?

Omega-3 ដើរតួយ៉ាងពិសេសចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 មនុស្សតែងតែជ្រើសរើសបន្ថែមអាហារទាំងនោះដោយទទួលទានអាហារដែលមានមុខងារ។ ដូច្នេះ តើគួរធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបន្ថែម Omega-3 ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំ Omega-3 ប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ?

កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Bach មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ ( ហាណូយ ) ដែលនិយាយថា ការទទួលទាន Omega-3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬអត់គឺអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាត្រូវបានណែនាំអោយបំពេញបន្ថែមក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ។

កម្រិតថ្នាំបន្ថែម Omega-3 ក៏អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ភាគច្រើនណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 250-500 mg នៃ EPA និង DHA រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ប្រហែល 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំពេញមួយវដ្ត ហើយនេះអាចកើនឡើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ ដោយសារនេះជាដំណាក់កាលដែលខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទរបស់ទារកកំពុងបង្កើត។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចត្រូវការអាហារបំប៉ន Omega-3 ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ផលិតផលអាហារបំប៉ន Omega-3 នីមួយៗអាចមានបរិមាណ EPA និង DHA ខុសៗគ្នា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានស្លាកសញ្ញានៃអាហារបំប៉ន Omega-3 ដើម្បីមើលថាតើវាមាន EPA និង DHA ប៉ុន្មាន។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការលេបប៉ុន្មានគ្រាប់ដើម្បីសម្រេចបាននូវបរិមាណដែលបានណែនាំ។

*ប្រេងត្រី Omega-3 មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។*

ចំណាំនៅពេលប្រើអូមេហ្គា-3

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាមួយ BSCKI ។ លោក Vu Thanh Tuan បាននិយាយថា បន្ថែមពីលើការផឹកដោយផ្ទាល់ អូមេហ្គា-3 អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារមួយចំនួនដូចជា៖ ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ត្រីងៀត ប្រេងកាណូឡា វ៉ាល់ណាត់ បន្លែបៃតងខ្មៅ... ឬអាហារមុខងារដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា-៣។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារបំប៉ន Omega-3 តាមមាត់គឺនៅពេលព្រឹក ព្រោះនោះជាពេលដែលរាងកាយអាចស្រូបយកវាបានល្អបំផុត។ អ្នកដែលគេងមិនលក់គួរតែទទួលទាន Omega-3 បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

ផលរំខានមួយចំនួនដែលអាចកើតមាននៅពេលប្រើថ្នាំអូមេហ្គា-3 រួមមានៈ ក្រហាយទ្រូង ក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ រាគ ស្បែកក្រហម កន្ទួល គេងមិនលក់ ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមទាប។

ថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី Omega-3 មិនគួរត្រូវបានយកនៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោមនេះទេ៖

+ អ្នកមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ អាចមានបញ្ហាហើមពោះ និងហើមពោះ។

+ ក្មេងអាយុក្រោម ១៥ខែ៖ អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គមួយចំនួនក្នុងរាងកាយ។

+ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ មិនគួរបន្ថែមប្រេងត្រីឆៅនោះទេ ព្រោះវាអាចផ្ទុកសារធាតុពុល និងលោហធាតុធ្ងន់ជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ ផ្ទុយទៅវិញ អូមេហ្គា-3 គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមពីអាហារប៉ុណ្ណោះ។

- ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃការបន្ថែម Omega-3 ផលប៉ះពាល់ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើលេចឡើង អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ទម្រង់នៃការបន្ថែមដ៏សមស្របមួយផ្សេងទៀត។

ជាទូទៅ អូមេហ្គា-3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយភាគច្រើនគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉ន និងមិនមែនជាថ្នាំទេ។ ក្រៅពីនេះ មានប្រភេទអូមេហ្គា-៣ ច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃ។

ដូច្នេះហើយ មុននឹងសម្រេចចិត្តបន្ថែមអាស៊ីតប្រភេទនេះ យើងគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីដឹងថាប្រភេទណាដែលត្រូវប្រើប្រាស់ របៀបប្រើប្រាស់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់សមស្រប ដើម្បីសម្រេចបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកមានរបបអាហារដែលជួយបន្ថែម Omega-3 ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព