ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងទាប៖ មួយណាគ្រោះថ្នាក់ជាង?

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមទាប៖ តើមួយណាគ្រោះថ្នាក់ជាង? ជាព័ត៌មានសំខាន់មួយនៅលើ ថាញ់ នៀន អនឡាញ ដែលមកជូនអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ ១៤.៧។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការដើរ ៣ ប្រភេទ ជួយឱ្យសាច់ដុំបេះដូងរឹងមាំ; ចានបន្លែដែលញ៉ាំជាមួយផូអាចការពារមហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមដោយមិនបានរំពឹងទុក។ សាច់មាន់កែច្នៃនៅតែមានឈាម: ប្រភពសក្តានុពលនៃជំងឺ; លំហាត់ប្រាណងាយៗត្រឹមតែ១២នាទី នឹកស្មានមិនដល់ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងល្អ…

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ធៀបនឹងសម្ពាធឈាមទាប៖ តើមួយណាគ្រោះថ្នាក់ជាង?

សម្ពាធឈាមគឺជាសូចនាករជីវសាស្ត្រដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ កម្រិតសម្ពាធឈាមល្អបំផុតជាធម្មតាគឺប្រហែល 120/80 mmHg ។ ដូច្នេះ សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​ខ្ពស់​ពេក ឬ​ទាប​ពេក​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព ។

សម្ពាធឈាមទាបបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល និងសូម្បីតែដួលសន្លប់

រូបភាព៖ អាយ

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ច្រើនតែ​មិនមាន​រោគសញ្ញា​ជាក់ស្តែង​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ដំបូង​ឡើយ​។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនដឹងថាខ្លួនមានជំងឺនេះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់យូរ បង្កើនសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាម endothelium និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ។ ផលវិបាករយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សម្ពាធឈាមទាបក៏មិនល្អដែរ។ សម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានកំណត់ជាធម្មតាថាជាសម្ពាធឈាមក្រោម 90/60 mmHg ។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់កើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ សម្ពាធឈាមទាបនឹងបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា សូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែកម្រនឹងកើតមានរ៉ាំរ៉ៃ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមទាប៖ តើមួយណាគ្រោះថ្នាក់ជាង? on Thanh Nien Online news on July 14. You can also read the other articles about blood pressure ដូចជា៖ លេបថ្នាំសម្ពាធឈាមពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចប្រសើរជាង? ទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យ៖ អាយុលើសពី ៣០ឆ្នាំ ប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាមមែនទេ?…

ការដើរ ៣ ប្រភេទ ជួយឱ្យសាច់ដុំបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ និងរឹងមាំ

បេះដូងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំបេះដូង។ សាច់ដុំបេះដូងគឺជាប្រភេទសាច់ដុំពិសេស ខុសពីគ្រោងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរលោង។ ដូចសាច់ដុំណាមួយ សាច់ដុំបេះដូងត្រូវការលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំបេះដូង។ វាមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការដើរទៀងទាត់ក៏បង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការ​ដើរ​ឡើង​ភ្នំ​គឺ​ជា​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​បេះដូង​ល្អ​ជាង​ការ​ដើរ​លើ​ដី​រាប​ស្មើ។

រូបភាព៖ អាយ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ទម្រង់នៃការដើរទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ។ ការប្រែប្រួលនៃការដើរមួយចំនួនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បេះដូង។

ដើរឡើងភ្នំ។ ការដើរឡើងភ្នំ ដូចជាការឡើងជណ្តើរ ដើរឡើងភ្នំ ឬប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានទំនោរខ្ពស់ តម្រូវឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងជាងមុន ដើម្បីបូមឈាមទៅកាន់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការរបស់អ្នក។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកនិយាយថា ការបង្កើនទំនោរនៃការដើររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវិធានការនៃកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជា VO₂ អតិបរមា។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ 3 ប្រភេទនៃការដើរ ដើម្បីជួយសាច់ដុំបេះដូងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 14 ខែកក្កដា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការដើរដូចជា៖ តើការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែរឬទេ? ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលមនុស្សអាយុ 55 ឆ្នាំដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ...

ចានបន្លែដែលញ៉ាំជាមួយផូអាចការពារមហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមដោយមិនបានរំពឹងទុក។

បន្លែនេះមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិដល់មុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់ ជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

Basil គឺជាឱសថដែលប្រើជាទូទៅនៅក្នុង ម្ហូប អ៊ីតាលី និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ដូចជាម្ហូបថៃ និងវៀតណាម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ basil ។ Gillian Culbertson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ Cleveland Clinic (USA) បាននិយាយថា: Basil មានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងមហារីក ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង រលាកសន្លាក់ និងច្រើនទៀត។

Basil គឺជាឱសថដែលប្រើជាទូទៅនៅក្នុងម្ហូបអ៊ីតាលី និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ដូចជាម្ហូបថៃ និងវៀតណាម។

រូបថត៖ អាយ

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 24 បានរកឃើញថា basil មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម បេះដូង ភាពស៊ាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញ Culbertson ចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗរបស់ basil៖

ការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ស្លឹក Basil គឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​ការពារ​ស្ថានភាព​សុខភាព​រួម​មាន៖ មហារីក ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើងបាយ និង​រលាក​សន្លាក់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ចានបន្លែ ញ៉ាំជាមួយផូ អាចការពារមហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ដោយមិនដឹងខ្លួន លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី ១៤ កក្កដា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពី basil ដូចជា៖ ភ្ញាក់ផ្អើលពីស្លឹក basil: ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺមហារីកសួត; អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃស្លឹកខ្ទឹម ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​១៤ ខែ​កក្កដា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm