ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តើការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅពេលព្រឹកល្អចំពោះក្រលៀនដែរឬទេ?

'វិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោម គឺតាមរយៈរបបអាហារ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

Báo Thanh niên•31/07/2025

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការស្លាប់ភ្លាមៗកម្រកើតមានចំពោះមនុស្សធម្មតាទាំងស្រុង។ រោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូងមិនគួរត្រូវបានអើពើ ; ស្វែងយល់ពីវិធីញ៉ាំដើម្បីជួយការពារបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាស់ …

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅពេលព្រឹក៖ ល្អចំពោះជំងឺតម្រងនោមឬគ្រោះថ្នាក់?

ទឹកក្រូចឆ្មាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពចាប់ពីជួយដល់ការរំលាយអាហារដល់ការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលគិតគូរពីសុខភាពជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅនៅពេលព្រឹក។

ហើយសំណួរដែលអ្នកជំងឺតម្រងនោមសួរញឹកញាប់គឺ៖ តើក្រូចឆ្មាល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម?

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant Dheerendra ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញ ដែលធ្វើការនៅប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យ Narayana Hrudayalaya នឹងឆ្លើយសំណួរនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម

ចំលើយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dheerendra គឺ "បាទ" ដោយសារក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) នោះទេ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់ក្រូចឆ្មាទាក់ទងនឹងជំងឺតម្រងនោម។

ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ មូលនិធិជាតិតម្រងនោម (NKF) កត់សម្គាល់ថា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ យោងតាមអង្គការនេះ មនុស្ស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់បានកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្រូចឆ្មារមានជាតិ citrate ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុដែលអាចជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាល់ស្យូម oxalate ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដែលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ១/២ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមម្តងទៀត។ ដូច្នេះហើយ NKF ណែនាំឲ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមពីមុនមក។

សរុបមក ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺ CKD កាន់តែអាក្រក់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានក្រូចឆ្មាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀតដូចជា ចង្អោរ ក្អួត ឬរាគដោយសារការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេក ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែសីហា ។

ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ រោគសញ្ញាអំឡុងពេលគេងមិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ។

ជំងឺខ្សោយបេះដូង គឺជាស្ថានភាពដែលបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ហើយសញ្ញាព្រមានជាច្រើននៃជំងឺខ្សោយបេះដូងលេចឡើងយ៉ាងច្បាស់បំផុតនៅពេលយប់។

ជំងឺខ្សោយបេះដូងគួរតែត្រូវបានពិនិត្យប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើងអំឡុងពេលគេង:

ដង្ហើមខ្លីពេលគេង។ សញ្ញាទូទៅមួយនៃជម្ងឺខ្សោយបេះដូងគឺមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលដេកចុះ ដោយបង្ខំឱ្យអ្នកជំងឺងើបក្បាល ឬដេកអង្គុយឱ្យស្រួលដកដង្ហើម។ នេះគឺដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសួតដែលធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសួត អ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងត្រូវតែរក្សាក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ដើម្បីធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។

ពេលឈរ ទំនាញជួយឱ្យឈាមហូរទៅតួខាងក្រោម ។ ប៉ុន្តែពេលដេកចុះ ឈាមនេះច្រើនប្រមូលផ្តុំក្នុងបេះដូង។ បេះដូងដែលខ្សោយមិនអាចបូមឈាមនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ដែលបណ្តាលឱ្យវាចូលទៅក្នុងសួត និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។

ភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយដង្ហើមខ្លី។ Paroxysmal nocturnal dyspnea គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម។ អារម្មណ៍នេះអាចអូសបន្លាយពីនាទីទៅច្រើនម៉ោង ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកជំងឺអង្គុយ ឬក្រោកពីគេង ដកដង្ហើមបានស្រួល។

ក្អក, ដកដង្ហើមនៅពេលយប់។ អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងច្រើនតែមានការក្អកជាប់រហូត ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការក្អកនេះមិនបណ្តាលមកពីការឈឺបំពង់ក ឬផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការឡើងជាតិទឹកក្នុងសួត។ ជាធម្មតាការក្អកស្ងួត ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងត្រូវបានអមដោយស្លេស្មពណ៌ផ្កាឈូកដោយសារតែឈាម។

ការថប់ដង្ហើមនៅពេលយប់ជារឿយៗត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺហឺត ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនឹងមានរោគសញ្ញាបន្ថែមដូចជា ហើមជើង អស់កម្លាំង និងដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលគេង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែសីហា។

ស្វែងយល់ពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីជួយការពារបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាស់

ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nature Aging ថ្មីៗនេះបានរកឃើញរបបអាហារដែលជួយមនុស្សចាស់ឱ្យជៀសផុតពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ភាពចាស់ជរាគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ ការលើកកម្ពស់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអាទិភាពចម្បងក្នុង វិស័យសុខភាព សាធារណៈ។

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយវិទ្យាស្ថាន Karolinska Institutet និងសាកលវិទ្យាល័យ Stockholm (ស៊ុយអែត) ដោយសហការជាមួយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវមន្ទីរពេទ្យ Del Mar វិទ្យាស្ថានសុខភាព Carlos III សាកលវិទ្យាល័យ Pompeu Fabra និង Universidad Autónoma de Madrid ក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ បានតាមដានមនុស្ស 2,473 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅអស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — របបអាហារ AHEI ផ្តោតលើផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមត្រូវបានវាយតម្លៃតាមរយៈកម្រងសំណួរជាទៀងទាត់ និងវិភាគដោយផ្អែកលើការប្រកាន់ខ្ជាប់របស់ពួកគេចំពោះរបបអាហារចំនួនបួន ដែល 3 ត្រូវបានគេដឹងថាមានសុខភាពល្អ និងមួយដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានការរលាក។ ស្ថានភាពជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានត្រួតពិនិត្យតាមរយៈការវាយតម្លៃសុខភាព ដោយផ្តោតលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា របបអាហារផ្តល់សុខភាពទាំងបីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពន្យារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសជំងឺបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះសុទ្ធតែមានលក្ខណៈដូចគ្នា ដែលពួកគេបានផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក គ្រាប់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកំណត់សាច់ក្រហម សាច់កែច្នៃ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-chanh-am-buoi-sang-tot-cho-than-khong-185250731235738742.htm