តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំអ្វីជាអាហារពេលព្រឹក?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម ៖ ការបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមដែលអាចរកឃើញមហារីកដំណាក់កាលដំបូង; គន្លឹះ 5 ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា ; ៦យ៉ាងដែលមនុស្សអាយុ៥០ឆ្នាំគួរធ្វើ ដើម្បីរស់បានយូរ...

អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអ្វីខ្លះ?

ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពអាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពទូទៅ។ តាមឧត្ដមគតិ អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

Bữa sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nên có những món gì? - Ảnh 1. — នំបុ័ង rye គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពពេញមួយថ្ងៃ។

នៅទីនេះ Diabetes UK បង្ហាញពីបញ្ជីអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាបូអ៊ីដ្រាតសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oatmeal នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬធញ្ញជាតិដុតនំនៅផ្ទះផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយយឺត ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជៀសវាងនំបុ័ងពណ៌សដែលខ្វះជាតិសរសៃ និងជៀសវាងធញ្ញជាតិដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលជារឿយៗមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនល្អ។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីគ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែបឺរ ឬប័រប៊ឺរ បង្កើនការឆ្អែត និងការរំលាយអាហារយឺត។ នេះការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្តអានអត្ថបទនេះនៅថ្ងៃទី២៣ ខែកញ្ញា ។

ការបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមដែលអាចរកឃើញមហារីកដំណាក់កាលដំបូង

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជំងឺមហារីកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលបណ្តាលឱ្យមានអ្នកស្លាប់ជិត 10 លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ 2020។

មហារីកជាច្រើនអាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

Phát minh que thử nước tiểu có thể phát hiện ung thư giai đoạn sớm - Ảnh 1. — អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ទើបតែបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមដែលអាចរកឃើញមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា Massachusetts សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្កើតការធ្វើតេស្តទឹកនោមសាមញ្ញដោយប្រើបន្ទះតេស្តដែលអាចរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា នៅពេលដែលជំងឺនេះងាយស្រួលព្យាបាលបំផុត។

ការធ្វើតេស្ដមហារីកនេះត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រ ធម្មជាតិណាណូបច្ចេកវិទ្យា ។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តមានភាពវិជ្ជមាន បន្ទាត់ងងឹតតែមួយនឹងលេចឡើងនៅលើបន្ទះសាកល្បង។

បន្ទះតេស្តមហារីកមិនត្រឹមតែអាចរកឃើញមហារីកនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រាប់ថាតើប្រភេទមហារីកប្រភេទណា និងរាលដាលដល់កម្រិតណា។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តលើសត្វកណ្តុរ បន្ទះតេស្តមហារីកអាចបែងចែករវាងមហារីកសួត និងដុំសាច់ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀន មុនពេលរីករាលដាលដល់សួត។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៣ ខែកញ្ញា។

គន្លឹះ ៥យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា

មូលហេតុដែលរដូវវស្សាបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺសន្លាក់ឡើងវិញគឺដោយសារការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព សំណើមបរិស្ថាន និងសម្ពាធខ្យល់។

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរួមតូច។ នេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ និងនាំឱ្យឈឺសន្លាក់។

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — ការឈឺសន្លាក់ជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃវស្សា ដោយសារការប្រែប្រួលសម្ពាធខ្យល់ សីតុណ្ហភាព និងសំណើម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

រក្សាភាពសកម្ម។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺសន្លាក់នៅថ្ងៃភ្លៀង អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរធ្វើសកម្មភាពជាប្រចាំ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងសន្លាក់ក៏ដោយ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណគួរតែទន់ភ្លន់ ដូចជាដើររយៈពេល 30 នាទី ឬហែលទឹក។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសហែលទឹក។ ព្រោះពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹក កម្លាំងនៃទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការលើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសជង្គង់របស់អ្នក ហើយអាចរារាំងការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។

អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ត្រូវសម្រកទម្ងន់។ អ្នកដែលមានទម្ងន់ល្អគួរចៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ