តើ​មនុស្ស​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​ញ៉ាំ​ត្រី​ប្រភេទ​ណា​?

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេព្រោះអាហារប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃឈាមដោយផ្ទាល់។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលបានណែនាំ ត្រីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។

ប្រភេទ​ត្រី​ដែល​អ្នក​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ទទួល​ទាន​រួម​មាន៖

ត្រីគល់រាំង

ត្រី Snakehead គឺជាត្រីទឹកសាបដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានសាច់ពណ៌ស មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងងាយរំលាយ។ លើសពីនេះ ត្រីពស់មានផ្ទុកសារធាតុ lysine, methionine និង glycine ជាច្រើន ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលជួយបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ និងរក្សាភាពយឺតនៃសរសៃឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Food Properties បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងត្រីពស់មានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក និង endothelial ដែលអាចជួយដោយប្រយោលនូវស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម។

សាច់ត្រី Snakehead ក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការរក្សាទឹក និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ ពេលរៀបចំ ជៀសវាងចានប្រៃ ឬចៀន ពីព្រោះអំបិល និងខ្លាញ់ច្រើនពេក មិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ មុខម្ហូបដូចជា ស៊ុបត្រីប្រហិត ត្រីងៀតចំហុយ និងត្រីងៀតប្រឡាក់អំបិលបន្តិច គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ត្រី Snakehead មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជួយបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ និងរក្សាភាពយឺតនៃសរសៃឈាម។

រូបថត៖ អាយ

ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសាល់ម៉ុនគឺជាត្រីខ្លាញ់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ សាច់​ត្រី​សាល់ម៉ុន​មាន​បរិមាណ EPA និង DHA ច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីរប្រភេទដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial និងពង្រីកសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលភាពបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំប្លាកែត។ យន្តការទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ត្រីស្បៃកា

ស្រដៀងទៅនឹងត្រីសាម៉ុងដែរ ត្រីម៉ាកែលក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមតាមរយៈឥទ្ធិពល vasodilating របស់វា។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការទទួលទានត្រីស្បៃកាជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក និងឌីស្តូលីក ជាពិសេសនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ​នៅពេល​ញ៉ាំ​ត្រី​ស្បៃកា​គឺ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ត្រី​ស្បៃកា​។ ត្រីតូចៗច្រើនតែមានជាតិបារតតិចជាងនៅក្នុងសាច់របស់វាជាងត្រីស្បៃកាធំជាង។

ត្រីទីឡាពៀ

ត្រីទីឡាពយ៉ាមានគុណសម្បត្តិក្នុងតម្លៃសមរម្យ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ទោះបីជាត្រីទីឡាពមិនមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ច្រើនដូចត្រីសាម៉ុង ឬត្រីម៉ាកែលក៏ដោយ ក៏វាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូមទាប។ ដូច្នេះហើយ ត្រីទីឡាពគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

សាច់ត្រីទីឡាព 100 ក្រាមផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 26 ក្រាម ខ្លាញ់តែ 2.7 ក្រាម និងស្ទើរតែគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ លើសពីនេះ ត្រីទីឡាពី គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារជាតិ selenium និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែពីរដែលដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូមលើសរសៃឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែជ្រើសរើសត្រីទីឡាពៀដែលចិញ្ចឹមក្នុងបរិយាកាសស្អាត ដោយគ្មានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ហើយរៀបចំដោយការចំហុយ ដុតនំ ឬប្រឡាក់ជាមួយអំបិលបន្តិច ជំនួសឲ្យការចៀន នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-ca-gi-185251017142230053.htm