គោលការណ៍សំខាន់ៗដើម្បីធានាការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ ហើយជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។

ឱនភាពកាឡូរីមានន័យថាទទួលយកកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមកុំឱ្យឱនភាពកាឡូរីច្រើនពេក ព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងសុខភាព។

Kajal Agarwal អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកដ៏ល្បីល្បាញរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា ចែករំលែកពីសារៈសំខាន់នៃឱនភាពកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងវិធីដើម្បីសម្រេចបានវាតាមរយៈការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វីបានជាឱនភាពកាឡូរីមានសារៈសំខាន់?

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 1. — វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។

ឱនភាពកាឡូរីសំខាន់គឺដោយសារតែ៖

សមតុល្យថាមពល៖ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ថាមពលលើសត្រូវបានផ្ទុកជាខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ឱនភាពកាឡូរីបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកសម្រាប់ថាមពល ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព៖ ឱនភាពកាឡូរីកម្រិតមធ្យមលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ការបង្កើតឱនភាពកាឡូរីកម្រិតមធ្យមជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងអត្រាថេរ និងរក្សាវាឱ្យបានយូរ។

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 2. — ឱនភាពកាឡូរីមានពីរផ្នែក៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងបង្កើនការដុតកាឡូរីតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវឱនភាពកាឡូរី?

ការសម្រេចបាននូវឱនភាពកាឡូរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនពិបាកទាល់តែសោះ! វាអាចត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលដោយជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយចានសាឡាដ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ 1,800 កាឡូរីសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកគ្រាន់តែយក 1,500 កាឡូរី ដោយជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាដ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅ និងបង្កើនបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក្នុងអាហារសំខាន់ៗ។

វិធីនេះអ្នកនឹងបង្កើតឱនភាពកាឡូរី ហើយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកអាចដុតកាឡូរីបាន 200 បន្ថែមទៀត ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រភពតំណ