គ្រូបង្វឹកស្ត្រីបានធូរស្រាលពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ដោយសារការហាត់ប្រាណ និងយូហ្គា

ទីក្រុងហាណូយ ធ្លាប់ពិការមួយចំហៀងខ្លួន Xuan អាយុ 38 ឆ្នាំបានជាសះស្បើយឡើងវិញដោយសារការព្យាបាលដោយចលនារួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានរាងកាយរឹងមាំ។

កាលពី 12 ឆ្នាំមុន Vi Thi Thanh Xuan ស្រាប់តែមានអាការខ្វិននៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃមុខរបស់នាង ចំហៀងខាងឆ្វេងរបស់នាងខ្សោយ ហើយដៃឆ្វេងរបស់នាងបាត់បង់អារម្មណ៍បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមួយយប់។ នៅឯមន្ទីរពេទ្យ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថានាងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកម្រិតស្រាល ហើយនាងត្រូវទទួលការព្យាបាលរាងកាយរយៈពេលវែង។ ពេលនោះឪពុកនាងឈឺធ្ងន់ ម្តាយជាកម្មករសំណង់ ហើយគ្រួសារជួបការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ស្ត្រីនោះខ្ចីលុយមិត្តភ័ក្តិទៅចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។

ដំបូងឡើយ Xuan បានអនុវត្តការកាន់ និងចាប់វត្ថុស្រាលៗ ហើយទំពារដើម្បីទទួលអារម្មណ៍របស់នាងឡើងវិញ។ ដោយសារតែនាងលេបថ្នាំច្រើន រាងកាយរបស់នាងកាន់តែចុះខ្សោយ ហើយនាងតែងតែមានការឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ បណ្តាលឱ្យ "ឈឺឆ្អឹង"។ នាងបានកំណត់ការចេញទៅក្រៅ ខ្លាចជួបមិត្តភ័ក្តិ ហើយផ្តោតតែលើការព្យាបាល ដើម្បីសង្ឃឹមថាស្ថានភាពរបស់នាងប្រសើរឡើង។

ក្រោយមក Xuan ត្រូវបានមិត្តភក្តិអញ្ជើញឱ្យទៅហាត់យូហ្គា។ ដោយសារតែរាងកាយនៅទន់ខ្សោយ នាងបានដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការដកដង្ហើមរបស់នាងមិនទៀង ទើបស្ត្រីរូបនោះបដិសេធ។

ពេលនាងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ នាងចាប់ផ្ដើមស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។ Xuan បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំមើលកាន់តែច្រើន ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់នាងមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងសងខាង ជាពិសេសផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់នាងរឹងខ្លាំង ទើប Xuan មិនអាចពត់ ឬបត់បែនបានដូចអ្នកដទៃឡើយ។

បន្ទាប់ពីហាត់បានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ស្ត្រីនោះញ៉ាំបានស្រួល គេងលក់ស្រួល ដៃឆ្វេងរបស់នាងលែងឈឺច្រើន ហើយនាងអាចកាន់របស់របរបានយ៉ាងស្រួល ទើបនាងសម្រេចចិត្តបន្តហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាងបានបែងចែកពេលវេលាហាត់របស់នាងជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការឡើងកម្តៅ និងការដកដង្ហើម។

លោក Xuan បាននិយាយថា "ការអនុវត្តការព្យាបាលដោយយូហ្គាមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែទាមទារឱ្យមានការអត់ធ្មត់ ជំនួសឱ្យការដេញតាមចលនាពិបាកៗដែលអាចនាំឱ្យរបួសបានយ៉ាងងាយ" ។

ការព្យាបាលដោយយូហ្គា គឺជាវិធីសាស្ត្របុរាណដែលនាំមកនូវតុល្យភាពដល់រាងកាយ និងចិត្ត។ យោងតាមសៀវភៅ The Best Alternative Medicine ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kenneth R. Pelletier ការព្យាបាលដោយយូ ហ្គា ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំមានស្ថេរភាព ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរលូន និងជ្រៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កម្លាំងសាច់ដុំ និងការគ្រប់គ្រងម៉ូទ័រ។ ការព្យាបាលដោយយូហ្គាគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ឈឺសន្លាក់ ឆ្អឹងខ្នង សម្ពាធឈាម ទឹកនោមផ្អែម សរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាម។ លើសពីនេះ មុខវិជ្ជានេះអាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កើនការសំរាកលំហែ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

សូមអរគុណដល់ការហាត់យូហ្គា Xuan ទទួលបានអារម្មណ៍ឡើងវិញបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់នាង។ នាងអាចអនុវត្តចលនាពិបាកៗដូចជាការរក្សាតុល្យភាពដៃបានយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ។ Xuan តែងតែចែករំលែករូបភាព និង វីដេអូ នៃការអនុវត្តរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គម ដោយទទួលបានការសរសើរជាច្រើន។

នាងបាននិយាយថា៖ «ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នករាល់គ្នាបានធ្វើឲ្យក្តីសុបិនរបស់ខ្ញុំក្លាយជាគ្រូបង្វឹកកាន់តែខ្លាំងឡើង»។

នៅឆ្នាំ 2018 Xuan បានក្លាយជាគ្រូបង្រៀនយោគៈអាជីព។ ពីរាងកាយស្គមស្គាំង និងគ្មានភាពទាក់ទាញ នាង "បានប្រែក្លាយ" ជាមួយនឹងគូទពេញលេញ និងចង្កេះស្ដើង។ Xuan បង្រៀនយោគៈដោយមានទំនុកចិត្ត ដោយណែនាំសិស្សជាច្រើនឲ្យផ្លាស់ប្តូរ និងរស់នៅមានសុខភាពល្អជាង។ នាងទទួលយកការបង្រៀនតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់សិស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយ ហើយមិនចូលរៀនដោយផ្ទាល់។

សម្រាប់ Xuan យោគៈជួយឱ្យនាងញ៉ាំបានល្អ គេងបានជ្រៅ និងរក្សារាងកាយរបស់នាងឱ្យបត់បែនបាន ប៉ុន្តែវាមិនផ្តល់ឱ្យនាងនូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។ នាងបន្តរៀនអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីកែលម្អរូបរាង "គូទរាបស្មើ ក្បាលពោះ" ។

[ចំណងជើង]ffffff — បន្ទាប់ពីអនុវត្តរយៈពេល 12 ឆ្នាំ Xuan បានក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា ហើយអាចធ្វើលំហាត់ពិបាកៗ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ដូចជាយូហ្គាដែរ Xuan បានរៀនដំបូងអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត។ ដំបូងឡើយ នាងផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ គោលដៅរបស់ Xuan គឺដើម្បីបង្កើនគូទរបស់នាង ដូច្នេះនាងបានផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ glute បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លោក Xuan បាននិយាយថា "ដំបូងឡើយ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំបានជំទាស់ ពីព្រោះកន្លែងហាត់ប្រាណគឺផ្តោតទៅលើកម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ ហើយពួកគេខ្លាចខ្ញុំរងរបួស" ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចទប់ទល់នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់សម្រាប់ការហាត់កាយវប្បកម្មបាន ហើយសម្រេចចិត្តបន្តវា។

ជាធម្មតា ដើម្បីលើកសាច់ដុំ មនុស្សនឹងលើកទម្ងន់យ៉ាងសកម្ម។ Xuan បានចំណាយពេលបីឆ្នាំក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូជាលើកដំបូងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់នាងស៊ាំនឹងវា។ មានតែការប្រើខ្សែយឺតជាមួយនឹងការបត់បែននិងកម្លាំង stretching ជួយអ្នកបង្ហាត់ស្ត្រីបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ នាងរួមបញ្ចូលគ្នានូវវគ្គហាត់ប្រាណចំនួនបី និងវគ្គយូហ្គាចំនួនបី ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការលូតលាស់ឆ្អឹង កាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ fibromyalgia ការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ចុះសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

នាងរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីឱ្យមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ Xuan ផ្តល់អាទិភាពដល់អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប ញ៉ាំផ្លែឈើច្រើន និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិខាញ់ តមអាហារផ្អែម។ បច្ចុប្បន្ននាងមានកម្ពស់ 1.62 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 57 គីឡូក្រាម និងត្រគាក 98 សង់ទីម៉ែត្រ ធំជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុខ Xuan នៅតែមិនមានតុល្យភាព សាច់ដុំមុខខាងឆ្វេងបានកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ ហើយលែងមានប្រតិកម្មដូចមនុស្សធម្មតាទៀតហើយ។

តួលេខបច្ចុប្បន្នរបស់ Xuan បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនជាង 10 ឆ្នាំ។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — តួលេខបច្ចុប្បន្នរបស់ Xuan បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនជាង 10 ឆ្នាំ។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 12 ឆ្នាំនៃការអនុវត្តយូហ្គា និង 4 ឆ្នាំនៃការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ Xuan បាននិយាយថានាងមានអារម្មណ៍ថា "កើតជាថ្មី" ទោះបីជារាងកាយរបស់នាងនៅតែមានពិការភាពជាច្រើនបន្ទាប់ពីការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ដោយ។ នាងបាននិយាយថា នេះគឺជាអាហារខាងវិញ្ញាណ ជួយនាងឱ្យមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។

នាងបាននិយាយថា "មនុស្សឆ្លាតប្រើលុយដើម្បីវិនិយោគលើសុខភាពរបស់ពួកគេ ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយសុខភាពដើម្បីរកលុយ។ លុះត្រាតែអ្នកមានសុខភាពល្អ ទើបអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន"។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ