គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចពីការស្នាក់នៅយឺត

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងវិលមុខ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការយប់ជ្រៅរ៉ាំរ៉ៃ និងការងងុយគេងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ រាងកាយអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផងដែរ ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

ការគេងមិនលក់ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានបញ្ហាវិកលចរិតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាអារម្មណ៍។

ផលរំខានដែលគេដឹងតិចតួចមួយទៀតនៃការងងុយគេងគឺថាវាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខយ៉ាងងាយស្រួល។ ព្រោះនៅពេលដែលយើងខ្វះដំណេក ប្រព័ន្ធ vestibular កាន់តែអស់កម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនស្ថិតស្ថេរ និងវិលមុខ។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃក៏បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយការរំខានដល់តុល្យភាពនៃអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតទឹក។ ការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការថយចុះសម្ពាធឈាម orthostatic ដូចជាខ្សោយ វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៀត ការគេងមិនលក់បង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏អាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខផងដែរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃការចូលគេងយឺត និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សត្រូវកំណត់អាទិភាពនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បើមិនចាំបាច់ចាំយប់ទៅ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលគេងយឺត ដូចជាសម្រាប់ការងារ បន្ទាប់មកបង្កើតទម្លាប់គេងរបស់អ្នកឡើងវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មនុស្សត្រូវបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ មានន័យថាចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ យោងតាម Verywell Health ។

ប្រភពតំណ