អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ នៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។

លំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

គ្រាន់តែនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតវីតាមីន D កាន់តែច្រើនពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ វីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សា និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅជិតដើមឈើ អ្នកអាចស្រូបសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អហៅថា phytoncides ។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់ដោយដើមឈើ និងមានឥទ្ធិពលបន្ថែមលើការទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health (USA)។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបង្កើនសារធាតុ dopamine, serotonin និង endorphins ដែលជា "សារធាតុគីមីរីករាយ" ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ

រូបថត៖ អាយ

ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន

តំបន់ដែលមានភ្នំ ឬដីមិនស្មើគ្នានឹងបង្កើនភាពធន់ និងអាំងតង់ស៊ីតេ បើធៀបនឹងកម្រាលឥដ្ឋនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណនៅលើដីខ្សាច់ត្រូវការថាមពលច្រើនជាងផ្ទៃរឹង បង្កើនអត្រាបេះដូង និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែន ខណៈពេលដែលនៅតែទន់ភ្លន់នៅលើសន្លាក់។

បន្ថែមពីលើបញ្ហាប្រឈមនៃដី រាងកាយក៏ត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅផងដែរ ដោយហេតុនេះបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពល។ លើសពីនេះ ទីធ្លាចំហរ ពន្លឺ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរំភើប និងមានឥទ្ធិពល។ ការជំរុញរាងកាយកាន់តែច្រើន កាឡូរីកាន់តែច្រើន អ្នកអាចដុតបាន។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានណែនាំផងដែរថា ពន្លឺធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក បង្កើនសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់ក្នុងស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ខណៈពេលដែលក៏គ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ គាំទ្រដល់ការគេងកាន់តែជ្រៅ និងកាន់តែប្រសើរ។

អ្នកលើកអារម្មណ៍

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបង្កើនសារធាតុ dopamine, serotonin និង endorphins ដែលជា "សារធាតុគីមីរីករាយ" ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការចេញទៅខាងក្រៅ និងផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរង្វាន់ខួរក្បាលសកម្ម បញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ជាពិសេស ការហាត់ប្រាណនៅជិតទន្លេ បឹង ឬសមុទ្រ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្បាស់។

គន្លឹះក្នុងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាងក្រៅ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឱ្យ​ចងចាំ​ក្នុង​ចិត្ត​៖

• ការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីដោយលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួក និងវ៉ែនតាប្រសិនបើចាំបាច់។
• ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលសមស្របតាមអាកាសធាតុ ខ្យល់ចេញចូល និងញើស
• ជ្រើសរើសស្បែកជើង កីឡា ដែលមានការក្តាប់ល្អ និងការគាំទ្រសម្រាប់ដីខាងក្រៅ។
• ផឹកមុន កំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ជៀសវាងកាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹង។
• អ្នក​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ថ្ងៃ យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជុំវិញ​ខ្លួន​ដើម្បី​ធានា​សុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបានទេ អ្នកនៅតែអាចបន្ថែមធាតុធម្មជាតិ និងពន្លឺដោយ៖ បើកវាំងនន ឬបង្អួចពេលហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅពេលថ្ងៃ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបង្អួចកញ្ចក់ធំ និងលាតសន្ធឹងកម្រាលហាត់ប្រាណនៅក្បែរនោះ។ និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលដោយពន្លឺសិប្បនិម្មិត (ដូចជាចង្កៀងព្រះអាទិត្យ ឬឧបករណ៍ព្យាបាលពន្លឺ) ដើម្បីមើលថាតើវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-tap-the-duc-ngoai-troi-nhat-la-buoi-sang-185251001053843117.htm