អាហារដែលមានតំលៃថោកត្រូវបានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជនជាតិ​វៀតណាម​គួរ​ទទួលទាន​វា​ដើម្បី​ពន្យារ​អាយុជីវិត​។

GĐXH - ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមជាមួយនឹងទឹកការ៉ុតបន្ទាប់ពី Tet គឺជាការព្យាបាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា អ្នកអាចផ្សំការ៉ុតជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀតដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ...

តើវាល្អទេក្នុងការបន្សាបជាតិពុលថ្លើមជាមួយការ៉ុត?

បន្ទាប់ពី Tet មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារដើម្បី បន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម ព្រោះនេះជាពេលវេលាដែលមុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើមអាចចុះខ្សោយ ដោយសារតែរបបអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ជាតិអាល់កុល និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ខ្លាញ់រុំថ្លើម ជំងឺមេតាបូលីស ឬប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ...

ដើម្បីជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការល្អ និងលើកកម្ពស់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន រួមទាំងការ៉ុតផងដែរ។

រូបថតគំនូរ

ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ carotenoids និង beta-carotene ដែលរាងកាយរបស់យើងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A។ Beta-carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅដូចជាគ្រឿងស្រវឹង។ Carotenoids គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានការ៉ុត វាជួយជំរុញលំហូរទឹកប្រមាត់ចេញពីថ្លើម ដែលជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្សាបជាតិពុលថ្លើមជាមួយនឹងការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសុខភាពថ្លើម។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីអាហាររួច ជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារនឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងការ៉ុតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ក្រពះ អ្នក​គួរ​ប្រើ​ទឹក​ការ៉ុត​ប្រហែល ២-៣ ម៉ោង​ក្រោយ​អាហារ។

រូបថតគំនូរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលថ្លើមជាមួយនឹងការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា អ្នកអាចផ្សំការ៉ុតជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀតដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ជាដើម ដើម្បីបង្កើនមុខងារថ្លើម និងកំណត់ការស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេកពីផ្លែឈើ ដែលជាមូលហេតុនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។

អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា អាហារចៀន អាហាររហ័ស អាហារដែលបានវេចខ្ចប់ជាមុន។ កំណត់អាហារដែលមានជាតិម្សៅ; អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ នំខេក ភេសជ្ជៈកាបូណាត ... និងសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ស្រាបៀរ ...

បន្ថែមពីលើការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងរបប ហាត់ប្រាណ ប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-re-tien-dang-ban-day-cho-giup-thai-doc-gan-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-172250210110247163.