តើត្រូវផឹកអ្វីនៅពេលព្រឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ Moringa ការពារជំងឺបេះដូងនិងមហារីក; បញ្ហាសុខភាព 5 ដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក ; តើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលយ៉ាងណា បើអ្នកឈប់ជក់បារីរយៈពេល ១ ខែ? ...

តើគួរផឹកអ្វីមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

មនុស្សជាច្រើនមិនសប្បាយចិត្តនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ ហើយចង់សម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងនូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់យើងជាមួយនឹងភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិ។

ភេសជ្ជៈដែលផលិតពីឱសថដូចជា ខ្ញី cinnamon រមៀត និងផ្សេងទៀតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពដែលអាចប្រើបានដោយអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងការតមអាហារ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ក្រៅពីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិទាំងនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — ការផឹកតែខ្ញី និងរមៀតមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

មុនពេលអាហារពេលព្រឹក មនុស្សអាចផឹកតែខាងក្រោម៖

តែខ្ញី និងរមៀត។ រមៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុ curcumin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ញីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ និងជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

តែ cinnamon និងទឹកឃ្មុំ។ ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅតែ cinnamon នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែឆ្ងាញ់ ដោយសារតែរសជាតិផ្អែមរបស់វា។ ទាំង cinnamon និងទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ដោយសារតែនៅពេលដែលទម្ងន់លើសពីកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួននឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែតុលា។

បញ្ហាសុខភាព 5 ដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំស្ករ ឬផ្អែម ខួរក្បាលរបស់យើងមានប្រតិកម្មដោយការបញ្ចេញសារធាតុ Dopamine ដែលបង្កើតនូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តបង្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្អែមច្រើនពេកនឹងផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង។

នំខេក ភេសជ្ជៈ សូកូឡាទឹកដោះគោ ឬតែទឹកដោះគោ សុទ្ធតែជាអាហារសំណព្វចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ វាគ្មានបញ្ហាទេប្រសិនបើយើងចូលចិត្តអាហារទាំងនេះម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងញ៉ាំ ឬផឹកវាជាប្រចាំ សូម្បីតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនលើសពីកម្រិតចាំបាច់។

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều - Ảnh 1. — ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ការឡើងទម្ងន់។ ជាតិស្ករ និងការឡើងទម្ងន់ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដូចជាសូដាមានជាតិ fructose ខ្ពស់ដែលជាជាតិស្ករសាមញ្ញដែលបង្កើនចំណង់អាហារ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទាន fructose ច្រើនពេកនឹងបង្កើនការផ្ទុកខ្លាញ់ visceral ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជំងឺបេះដូង។ ដោយសារតែការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនឹងបង្កើតអតិរេកកាឡូរី។ រាងកាយផ្ទុកកាឡូរីទាំងនេះជាខ្លាញ់លើស យូរៗទៅនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ស្ករក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគដែរ ។ កត្តាទាំងអស់នេះហើយ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ ខែតុលា ។

តើរាងកាយនឹងប្រែប្រួលយ៉ាងណា បើអ្នកឈប់ជក់បារីរយៈពេល ១ ខែ?

មានភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលថាបារីអេឡិចត្រូនិកញៀននិងធ្វើឱ្យខូចសួត។ ការខូចខាតសួតធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្ដាលមកពីបារីអេឡិចត្រូនិកអាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន។ ដូច្នេះហើយ ការឈប់ជក់បារីនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នក vape អ្នកកំពុងទាញវត្ថុរាវចូលទៅក្នុងឧបករណ៍។ វត្ថុរាវនេះត្រូវបានគេហៅថា ប្រេងបារីអេឡិចត្រូនិច។ វត្ថុរាវនេះមិនត្រឹមតែមានជាតិនីកូទីនប៉ុណ្ណោះទេ សារធាតុគីមីដែលញៀនខ្លាំងក៏មាននៅក្នុងបារីផងដែរ ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុគីមីរាប់សិបប្រភេទផ្សេងទៀតផងដែរ។

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bỏ thuốc lá điện tử được 1 tháng? - Ảnh 1. — បន្ទាប់ពី 20 នាទីដោយគ្មានបារីអេឡិចត្រូនិច ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ដោយសារបារីអេឡិចត្រូនិកអាចញៀន អ្នកជក់នឹងពិបាកឈប់ជក់បារី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេឈប់ជក់បារី រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមៈ

ការដកដង្ហើមប្រសើរឡើង ។ បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីរយៈពេល 20 នាទី ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងចរន្តឈាមរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដី International Journal of Environmental Research and Public Health បង្ហាញថា បារីអេឡិចត្រូនិកមានផ្ទុកសារធាតុ propylene glycol និង glycerin បន្លែ។ នៅពេលដែលកំដៅ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

ការឈប់ជក់បារីភ្លាមៗនឹងជួយសម្អាតខ្យល់ចូលក្នុងសួត និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមប្រសើរឡើង។

ចាប់ផ្តើមឈប់ប្រើជាតិនីកូទីន។ ជាតិនីកូទីនគឺជាការញៀន ហើយការដកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមានការចង់បានជាតិនីកូទីន ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ឈឺក្បាល បែកញើស ញ័រ ការគេងមិនលក់ បង្កើនចំណង់អាហារ ឈឺក្រពះ និងទល់លាមក។

រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងលេចឡើងពី 4 ទៅ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការឈប់ជក់បារី និងឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅថ្ងៃទី 3 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេនឹងថយចុះជាលំដាប់ក្នុងរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍បន្ទាប់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ