ហេតុអ្វីបានជាក្លិនមាត់មិនល្អចំពោះសុខភាព?

មាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះទេ ដូច្នេះវាមិនអាចច្រោះជាតិពុលក្នុងខ្យល់ ឬធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម ធ្វើឱ្យសួតងាយឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ស្តីពីភាពខុសគ្នារវាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងការដកដង្ហើមតាមមាត់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បានរកឃើញថា រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើននៅពេលដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ជាពិសេស ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកដង្ហើមតាមមាត់ មានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់រាងកាយ ហើយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពគិតរបស់មនុស្ស។

មូលហេតុគឺដោយសារមាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះ ដូចជាការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ច្រោះជាតិពុលចេញពីខ្យល់ និងផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់កាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមដូចជា diaphragm ដែលមានភាពបត់បែនតិច ធ្វើឱ្យសួតស្រូបយកអុកស៊ីសែនតិច។

លើសពីនេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញស្ងួត និងជាលិកាស្រទាប់ខាងក្នុង ដែលប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីធម្មជាតិនៅក្នុងមាត់ បង្កឱ្យកើតជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ឬពុកធ្មេញ។ រលាកផ្លូវដង្ហើមអាចកើតមានឡើង ជំងឺហឺតអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដកដង្ហើមតាមមាត់ច្រើន។ រយៈពេលយូរ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលរាងកាយចំពោះកុមារដែរ ឧទាហរណ៍ មុខវែង ស្រវាំងភ្នែក ចំណុចខ្មៅក្រោមភ្នែក រន្ធច្រមុះតូចចង្អៀត បើកខាំ...។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ រូបថត៖ Somnifix — ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ រូបថត៖ *Somnifix*

ដូច្នេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់មិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយគួរធ្វើតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចដកដង្ហើមតាមច្រមុះតាមធម្មតា ពួកគេចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ និងព្យាបាល។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចត្រូវបានរារាំង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ វិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារការដកដង្ហើមតាមមាត់ រួមមានការបង្កើនលំហាត់ដកដង្ហើម និងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងការសម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ក។ នៅពេលដែលអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកដកដង្ហើមតាមមាត់ បិទមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយប្រើខ្នើយធំមួយដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នកពេលគេង។ គ្រួសារគួរតែបង្កើនអនាម័យនៅផ្ទះដើម្បីជៀសវាងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ហើយដំឡើងតម្រងខ្យល់ប្រសិនបើចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលរងការតឹងច្រមុះដោយសារអាឡែស៊ី ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានរហ័សមួយចំនួន ដូចជាការប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភ អ្នកគួរតែហាត់យូហ្គា ឬសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហឺតខ្យល់តាមមាត់របស់អ្នក។

ចំពោះកុមារ ការដកដង្ហើមតាមមាត់គឺពិបាកទប់ស្កាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រួសារអាចជួយកូនរបស់ពួកគេកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមតាមមាត់ដោយការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ក្រុមគ្រួសារគួរតែសង្កេតមើលថាតើកូនរបស់ពួកគេស្រម ឬដកដង្ហើមតាមមាត់របស់ពួកគេនៅពេលកំពុងគេង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើការវាយតម្លៃរាងកាយដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

ឈីលី (យោងតាម WebMD, Healthline, Medical News Today )

ប្រភពតំណ