잘못된 자세로 앉아 있을 때 신체가 '도움을 요청하는' 5가지 징후

장시간 일하거나 공부하거나 오락을 즐기는 동안 잘못된 자세로 앉아 있으면 근육통과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 주의하지 않으면 오랫동안 잘못된 자세를 유지하게 되어 척추에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 소화기 및 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

나쁜 앉는 자세의 가장 분명한 징후 중 하나는 어깨가 굽고 목이 앞으로 숙이는 것입니다. 이러한 자세는 목과 어깨 근육에 과도한 부담을 주어 통증과 운동 범위 감소로 이어집니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 머리를 앞으로 숙이면 머리 무게가 경추에 훨씬 더 큰 압력을 가해 통증과 근육 경직을 유발하기 쉽습니다.

장시간 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 통증이 생깁니다.

사진: AI

잘못된 앉는 자세로 인해 신체가 도움을 요청하고 있다는 경고 신호는 다음과 같습니다.

목, 어깨, 허리 통증 및 근육 피로

잘못된 앉는 자세는 몸에 힘이 고르게 분배되지 않게 하여 여러 근육군에 긴장을 유발합니다. 통증이 발생하기 쉬운 근육군에는 목, 어깨, 등, 그리고 뻣뻣한 관절이 포함됩니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 부상 위험이 커집니다.

비영리 의료 기관인 클리블랜드 클리닉(미국)은 일찍 교정하지 않으면 잘못된 자세로 앉으면 염증과 관절 부정렬로 인해 목 관절에 심각한 손상을 입힐 수 있다고 밝혔습니다.

두통, 턱 긴장

목 긴장으로 인한 두통은 장시간 잘못된 자세로 앉아 있을 때 종종 발생합니다. 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장되면 턱과 목의 긴장을 동반한 두통이 발생할 수 있습니다.

잘못된 자세로 앉으면 호흡이 얕아집니다.

잘못된 자세로 앉으면 어깨가 앞으로 굽어지고 상체 근육이 수축됩니다. 이로 인해 가슴이 압박되어 횡격막이 내려가기 어려워지고, 이로 인해 호흡이 얕고 비효율적으로 진행됩니다. 이러한 자세는 호흡 기능을 저하시켜 몸을 더 피곤하게 만듭니다.

환류

식사 후 몸을 앞으로 숙이는 등 잘못된 앉는 자세는 위에 압력을 가해 위산 역류를 유발하고 대변이 장을 더 느리게 통과하게 합니다. 이는 역류 및 변비 위험을 증가시킵니다.

심리적 스트레스

잘못된 앉는 자세는 신체뿐만 아니라 통증과 불편함을 유발하여 정신에도 영향을 미칩니다. 전문가들은 앉는 자세가 신체 기능을 더욱 효과적으로 유지하여 피로를 줄이고 집중력을 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다.

또한 Medical News Today 에 따르면, 일부 연구 결과에 따르면 앉아 있을 때 구부정한 자세는 직장에서 자신감을 저하시키고 효과적으로 의사소통하는 능력을 저하시킬 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm