안전하게 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 허브차

약물 치료 외에도 일부 허브차는 혈압을 자연적으로 낮추는 효과가 과학적으로 입증되었습니다. 이러한 차에는 혈관을 확장하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 활성 성분이 함유되어 있습니다.

혈압을 안전하고 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 허브차는 다음과 같습니다.

히비스커스 허브차는 건강과 휴식에 큰 도움이 됩니다.

히비스커스 차에는 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 확장하고 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 효과가 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 일부 연구 결과에 따르면 히비스커스 차를 하루 2~3잔 마시면 수축기 혈압을 평균 5~7mmHg 낮출 수 있으며, 이는 일부 경증 치료제와 동일한 효과입니다.

카모마일 차는 스트레스를 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

뿐만 아니라, 히비스커스 차는 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킵니다. 단, 이뇨제나 아스피린을 복용하는 사람은 히비스커스 차와 상호작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

녹차

녹차에는 혈관 확장, 항염증, 혈압 조절 효과가 있는 강력한 항산화제인 EGCG가 풍부합니다. 영국 옥스퍼드 대학교 연구에 따르면, 하루에 5~6잔의 녹차를 마시면 수축기 혈압과 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있습니다.

산사나무 차

중국산사나무열매라고도 불리는 산사나무열매는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 통합 의학 발전(Advances in Integrative Medicine) 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 산사나무열매 추출물 캡슐이나 방울을 복용했을 때 경증 고혈압 환자의 혈압이 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 최소 12주 동안 복용했을 때 나타났습니다. 산사나무열매의 유익한 활성 성분은 산사나무차를 마실 때에도 흡수될 수 있습니다.

카모마일 차

캐모마일 차는 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 효과가 있어 혈압을 낮추는 데 간접적으로 도움이 됩니다. 캐모마일 차에 함유된 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린은 항염, 항산화, 혈압 조절 효과를 가지고 있습니다.

그린 아티초크 차

녹색 아티초크는 많은 사람들에게 친숙한 식물입니다. 아티초크에는 혈관을 확장하고 항산화 작용을 하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있는 시나린과 클로로겐산이 함유되어 있습니다.

Healthline 에 따르면, 식품 과학 및 영양학에 대한 비판적 리뷰 저널에 발표된 연구에 따르면, 대사 증후군 환자의 경우 아티초크 추출물이 수축기 혈압과 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 모두 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm