바나나, 흰쌀, 사과소스, 뼈국물, 닭가슴살은 소화하기 쉽고 위 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.
복통 치료는 원인에 따라 다를 수 있습니다. 특정 음식은 통증 완화에 도움이 되어 편안함을 높이고 복통 재발을 예방할 수 있습니다.
바나나는 소화가 잘 되고 칼륨이 풍부합니다. 메스꺼움이나 구토와 같은 위장 증상은 탈수와 칼륨, 나트륨 등의 전해질 손실을 유발할 수 있습니다. 복통이 자주 발생하는 사람은 잘 익은 바나나를 섭취하고, 녹색 바나나나 덜 익은 바나나는 제한해야 합니다. 녹색 바나나에는 위 수축을 자극하여 손상과 불편함을 유발할 수 있는 유액이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
백미 는 전분이 풍부하고 섬유질이 적어 변을 단단하게 하고 설사 및 기타 위장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 현미 또한 건강에 여러 가지 이점이 있지만 백미보다 소화가 어렵습니다. 따라서 당뇨병 환자는 현미를 가끔씩만 섭취해야 합니다.
애플소스는 BRAT 다이어트의 일부입니다. 이 다이어트에는 바나나, 쌀, 사과, 토스트 등이 포함되는데, 소화가 잘 되고 영양분이 풍부합니다.
익혀서 껍질을 벗긴 사과소스는 생사과보다 소화가 더 쉽습니다. 사과소스에는 수용성 섬유질인 펙틴을 비롯한 영양소가 풍부하여 변의 양을 늘리고 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.
사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 복통이 있는 사람들에게 좋은 소스를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 사진: Anh Chi
닭가슴살은 풍부한 영양소를 제공하며, 단백질 함량이 높아 새로운 세포 생성을 촉진하고 위궤양 치료에 도움을 줍니다. 닭고기를 섭취하면 위 평활근이 이완되어 수축 과정을 조절하고 복통을 완화합니다. 닭고기는 껍질을 모두 제거하고 가볍게 가공하여 너무 많은 향신료를 첨가하지 않고 섭취하세요.
감자 는 칼륨이 풍부합니다. 작은 감자 한 개에는 약 3.7g의 칼륨이 들어 있습니다. 위를 편안하게 하려면 다른 향신료 없이 감자를 삶아야 합니다. 감자 덩이줄기에는 셀룰로오스가 풍부하여 통증을 완화하고, 위산 분비를 줄이며, 점막을 보호하고, 궤양을 빨리 낫게 하는 데 도움이 됩니다.
강황은 항염 및 항산화 효과가 있으며, 위산을 중화하고 위궤양을 더 빨리 치료하는 데 도움이 됩니다. 강황은 차나 강황 우유를 만들거나 요리할 때 향신료로 사용할 수 있습니다.
육수, 뼈 육수, 수프와 같은 수프는 위장 운동 횟수를 줄이기 위해 식단에서 우선적으로 섭취해야 합니다. 수프는 부드럽게 끓여서 콩이나 채소와 함께 섭취하면 신체에 필요한 영양소와 미네랄을 공급할 수 있습니다.
수프와 육수는 소화하기 쉽습니다. 사진: Anh Chi
꿀은 항균 효과가 있고 위산을 중화하며 자극을 줄여줍니다. 복통이 있는 사람은 따뜻한 꿀물을 하루 1~2잔씩 규칙적으로 마셔야 합니다. 꿀은 주스나 스무디를 만들 때 설탕을 대체할 수도 있습니다.
연어, 생선, 새우, 게 등의 해산물은 단백질, 칼슘, 아연이 풍부하여 궤양을 빨리 낫게 하고 위장 질환 환자에게 유익합니다. 삶거나 찌는 등 간단한 조리법으로 조리해야 하며, 기름이나 나쁜 지방이 많은 음식에 튀기거나 재우는 것은 피해야 합니다.
Anh Chi ( 건강, WebMD 에 따르면)
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