더 건강한 장의 비결

장 건강을 개선하는 것과 관련해 많은 사람들은 곧바로 프로바이오틱스 보충제를 섭취하거나 발효 음료를 마시는 것을 떠올립니다.

그러나 건강 페이지에 따르면, 소화 시스템을 돌보는 간단하고, 접근하기 쉽고, 효과적인 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다 .

호주의 영양학자 존 홀리는 "장은 심장, 폐, 근육처럼 훈련 가능한 기관입니다. 그리고 장을 훈련하는 가장 좋은 방법은 운동입니다."라고 말했습니다.

인체에는 소화계에 사는 수조 개의 미생물이 있는데, 이를 장내 미생물이라고도 합니다.

장은 심장, 폐, 또는 다른 근육들처럼 훈련이 가능한 기관입니다. 그리고 장을 훈련하는 가장 좋은 방법은 운동입니다.

그림: AI

이 미생물군은 소화를 돕고 신진대사를 조절하는 것부터 면역 체계를 강화하고 많은 질병을 예방하는 것까지 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.

다양하고 건강한 미생물군은 염증을 줄이고, 소화 기능을 개선하며, 심지어 특정 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 이 미생물군의 균형과 다양성을 유지하는 데 도움이 되는 요소 중 하나입니다.

캐나다의 위장병 전문의 사라 캠벨은 "신체 활동은 유익한 박테리아의 수를 늘리고, 장 건강을 돕는 단쇄 지방산을 생성하며, 염증을 줄이고 대장암과 같은 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다."라고 말합니다.

그뿐 아니라, 장과 신체 활동 사이의 관계는 양방향입니다.

장내 미생물군이 건강하면 운동 능력과 운동 성과도 크게 향상됩니다.

운동하는 동안 근육은 많은 물질을 혈액으로 방출하는데, 이 물질은 간, 신장, 장 등 다른 장기로 이동하여 전반적인 건강상의 이점을 제공합니다.

Hawley는 달리면 간과 신장이 제 기능을 하지 못하지만, 운동의 간접적인 효과 덕분에 여전히 건강하다고 말합니다. 장도 마찬가지입니다.

장과 전반적인 건강을 개선하는 좋은 소화 운동

전문가들에 따르면, 달리기나 사이클링과 같은 지구력 운동은 분명히 효과적입니다. 이러한 운동은 이전에는 앉아서 생활했던 사람들에게도 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm