혀의 징후는 비타민 D 결핍을 경고합니다.

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비타민 D 결핍으로 인해 혀가 타는 듯한 느낌, 무감각, 미각 변화 또는 입이 마르는 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 뼈 약화, 뼈 변형, 근육 경련, 피로, 그리고 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 미량 영양소가 부족함을 알아차리는 데 도움이 되는 몇 가지 구강 증상을 소개합니다.

입이 타다

구강작열감 증후군은 혀에 화끈거리거나, 찌르거나, 저리는 듯한 통증을 유발합니다. 또한 입 안에 작은 물집이 생길 수도 있습니다. 이 증상은 갑자기 나타나지 않고, 대개 시간이 지남에 따라 점진적으로 진행됩니다.

맛의 변화

비타민 D는 후각과 미각 유지에 중요한 역할을 합니다. 미국 메릴랜드 대학교의 2020년 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 특히 노년층의 미각과 후각 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 입 통증과 미각 변화를 유발할 수 있습니다. 사진: Freepik — 비타민 D 결핍은 입 통증과 미각 변화를 유발할 수 있습니다. 사진: *Freepik*

혀가 마비되다

비타민 D 결핍은 혈중 칼슘 수치를 낮추어 혀의 감각 상실과 미각 상실을 초래합니다.

입이 마르다

타액 생성 감소 또는 장애는 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 구강 점막을 건조하게 만들어 입과 혀에 궤양을 유발할 수 있습니다. 경우에 따라 면역 체계 장애로 인해 피부가 건조해지거나, 얼굴이 가려워지거나, 습진이 발생할 수 있습니다.

충치

비타민 D는 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D가 부족하면 충치, 잇몸 통증, 구취가 발생할 수 있습니다.

비타민 D를 충분히 흡수하려면 연어, 생선, 요구르트, 버섯, 오렌지 주스, 대구 간유 등을 식단에 포함해야 합니다. 녹색 잎채소와 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하여 뼈를 강화하세요. 비타민 K, 마그네슘, 아연을 식단에 추가하면 비타민 D 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

비타민 D는 햇빛에 노출되면 체내에서 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 합니다. 약 20분, 특히 6~8시간 이내에 햇볕에 노출되는 것이 피부에 좋습니다. 흡연과 음주를 중단하고 스트레스를 줄여 비타민 D 흡수를 방해하지 않도록 하세요.

후옌 마이 ( Healthshot, Times of India 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

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