뒤로 걷는 것은 예상치 못한 많은 이점을 가져다줍니다.

세계 보건 기구(WHO)의 권고에 따르면 일주일에 최소 150분 동안 걷는 것이 좋습니다. 예루살렘 포스트 에 따르면, 뒤로 걷는 것은 운동 효과를 높이고 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있는 새롭고 매력적인 방법입니다.

뒤로 걷는 것은 다리 근육 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

미국의 위장병 전문의인 팔 마니캄 씨는 뒤로 걷는 것이 다리 근육의 지구력을 향상시킬 수 있다고 말했습니다.

앞으로 나아갈 때는 더 빨리 가는 경향이 있지만, 뒤로 갈 때는 그렇지 않습니다. 뒤로 갈 때는 작은 걸음을 자주 내딛어야 합니다. 이렇게 하면 다리 근육의 지구력이 향상됩니다.

전문가들은 또한 뒤로 걷는 것이 집중력과 주의력을 더 많이 요구하기 때문에 균형 감각과 협응력 향상에 도움이 된다고 밝혔습니다. 이를 통해 우리는 몸 전체의 움직임을 제어하는 ​​뇌 영역인 소뇌에 영향을 미쳤습니다.

이러한 걷기 운동은 일반 운동보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 칼로리 소모, 체중 감량, 체중 조절에 도움이 됩니다.

뒤로 걷기를 운동 루틴에 포함시키면 상체 근력과 체력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

뒤로 걷는 것은 자연스러운 척추 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 자주 앞으로 몸을 굽히거나 장시간 앉아 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

또한, 보행을 교정하고 유연성을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 특히 다른 신체 활동에 어려움을 겪는 노인의 경우에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

뒤로 걷는 것은 신경계 기능을 향상시켜, 시간이 지남에 따라 사고 능력과 기억력을 향상시킵니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm