눈이 계속 떨리는 것은 신체에 어떤 영양소가 부족하다는 경고일까요?

많은 경우, 눈 떨림은 일시적이며 곧 사라집니다. 눈 떨림이 반복적으로 지속적으로 발생한다면 신체에 영양분이 부족하다는 신호일 가능성이 높습니다.

눈꺼풀 경련은 눈꺼풀 경련이라고 하며, 눈 주변 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다. 눈에 나타나지만, 이 증상이 경고하는 건강 문제는 눈과는 아무런 관련이 없습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 신체에 중요한 영양소인 마그네슘이 부족하기 때문일 수 있습니다.

마그네슘 결핍은 눈 경련을 유발합니다

마그네슘은 근육, 뼈, 혈관, 그리고 심장 기능에 필수적인 미네랄입니다. 또한 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 근육 경련, 만성 염증 조절 장애 등 신체 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.

뉴트리 언츠(Nutrients) 저널에 발표된 한 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 노년층의 근육 경련과 쥐 발생을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 심각한 마그네슘 결핍증 환자는 신체 여러 부위에서 근육 경련을 경험하는 경우가 많습니다.

눈꺼풀은 근육, 힘줄, 인대로 이루어져 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍은 눈꺼풀에도 영향을 미쳐 눈꺼풀 경련을 유발할 수 있습니다. 장기적인 마그네슘 결핍은 눈꺼풀 경련의 재발로 이어질 수 있습니다.

지속적인 눈꺼풀 경련은 마그네슘 결핍의 징후이지만, 필요한 마그네슘 섭취량을 정확히 아는 것이 중요합니다. 혈액 검사를 통해 의사는 정확한 양을 알 수 있습니다. 하지만 항상 필요한 것은 아닙니다. 권장량의 마그네슘을 섭취하면 눈꺼풀 경련이 사라지는 데 도움이 됩니다.

마그네슘을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 마그네슘 결핍증 환자에게 흔히 사용되는 첫 번째 방법은 마그네슘이 함유된 보충제나 알약을 복용하는 것입니다. 두 번째 방법은 견과류, 콩, 통곡물, 연어, 녹색잎채소, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

실제로 마그네슘을 충분히 섭취했음에도 눈꺼풀이 떨리는 경우가 있습니다. Healthline 에 따르면 카페인 과다 섭취, 스트레스, 눈의 피로, 오염 물질 노출 등이 원인일 수 있습니다.

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출처: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm