쓴맛이 나는 오이는 당뇨병을 '치료'하지만 먹을 때 이 점을 염두에 두어야 합니다.

여주는 혈당 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 당뇨병 약을 복용 중이라면 과도한 저혈당을 피하기 위해 여주 섭취 시 주의해야 합니다.

여주는 특유의 쓴맛을 지닌 과일로, 베트남 사람들의 소박한 요리에 자주 등장합니다. 건강 웹사이트 Health 에 따르면, 여주는 시원한 맛뿐만 아니라 건강에 유익한 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.

미국에서 활동하는 영양학자 신시아 사스는 쓴맛이 나는 오이의 건강상 이점을 몇 가지 알려주었습니다.

쓴맛이 나는 오이에는 많은 이점이 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다.

사진: AI

쓴맛이 나는 오이는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

여주는 항염증 효과 덕분에 염증을 효과적으로 줄여줍니다. 염증은 골관절염, 관절염, 심장병, 심지어 암과 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

따라서 매일의 식단에 쓴맛이 나는 오이를 추가하면 신체의 염증 반응을 진정시키는 데 도움이 되어 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

혈당 조절

쓴맛이 나는 오이는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문에 2형 당뇨병 환자에게 적합한 과일입니다.

하지만 당뇨병 치료제를 복용 중이라면, 과도한 저혈당을 피하기 위해 쓴맛이 나는 오이를 먹을 때 주의해야 합니다.

체중 감량 지원

여주는 지방 대사를 촉진하여 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하면 적정 체중을 유지하고 몸매를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다

쓴맛이 나는 오이는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심근경색과 같은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계를 강화하세요

쓴맛이 나는 오이에는 많은 유익한 항산화제가 들어 있어, 박테리아와 바이러스의 공격으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

쓴맛이 나는 오이에서 추출한 일부 화합물은 황색포도상구균이나 대장균 등 장 및 요로 감염을 유발하는 박테리아를 죽이는 효능이 있습니다.

하지만 여주는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 알레르기가 있는 분은 이 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 임산부는 여주를 기능성 식품으로 섭취해서는 안 됩니다. 임신 중 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

여주 복용 시 발생할 수 있는 부작용으로는 복통, 변비, 설사, 현기증, 두통, 메스꺼움, 속쓰림 등이 있습니다. 따라서 여주를 다량 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 안전성과 신체 적합성을 확인하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/kho-qua-tri-tieu-duong-nhung-can-luu-y-dieu-nay-khi-an-185250705105716482.htm