간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 주스

'비트루트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 원활하게 하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 당뇨병 환자는 잼을 먹어야 할까요? 뗏(Tet) 기간에는 어떤 점에 주의해야 할까요? 피망의 놀라운 건강 효능은 과학적으로 입증되었습니다 . 뗏(Tet) 기간 동안 손님에게 내놓을 의외의 요리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비를 예방할 수 있습니다...

건강한 간을 원하신다면 비트주스를 마셔보세요

간은 혈액을 해독하고, 체내 노폐물을 제거하고, 그 외 여러 가지 필수적인 기능을 수행하기 위해 끊임없이 노력합니다. 비트루트 주스는 간 건강을 개선하고 제대로 기능하도록 돕는 효과가 과학적으로 입증되었습니다.

비트루트는 비트 식물의 뿌리가 커진 것입니다. 영양가가 높은 뿌리채소로, 요리나 주스로 자주 사용됩니다. 비트가 작을수록 단맛이 더 강하고, 비트가 클수록 섬유질이 더 풍부합니다.

비트 주스에는 간 건강에 매우 유익한 영양소가 들어 있습니다.

비트에는 항산화 성분인 베타인이 함유되어 있는데, 이는 과학적으로 간에 매우 유익한 것으로 입증되었습니다. 비트의 첫 번째 효능은 간에 축적되는 지방의 양을 줄여 간 질환 발생 위험을 예방하거나 감소시키는 것입니다.

또한, 일부 연구 결과에 따르면 비트에 함유된 천연 화합물 베타인이 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타인은 항산화 작용을 하여 간세포를 활성산소와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 되기 때문입니다. 반면 염증은 간 효소 수치를 증가시킵니다. 또한, 베타인은 간 해독에 필수적인 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)의 합성에도 관여합니다.

프론티어스 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition) 저널에 발표된 한 연구에서 과학자들은 자원봉사자들에게 12주 동안 매일 250mg의 베타인 보충제를 섭취하도록 했습니다. 그 결과 간에 긍정적인 변화가 나타났습니다. 구체적으로, 체내 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치는 증가했습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

피망: 과학적으로 입증된 놀라운 건강 효능

피망은 일반 피망만큼 맵지 않고 약간 단맛이 납니다. 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색깔이 있으며, 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.

다진 피망 한 컵에는 30칼로리도 안 되지만 비타민 C 120mg, 단백질 1.28g, 비타민 A, E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

피망에는 유익한 영양소가 많이 들어 있으며, 암을 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

피망에 함유된 가장 유익한 영양소 중 하나는 항산화제입니다. 이 항산화제는 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하여 암 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

항산화 제 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 카로티노이드 항산화제가 심장 세포를 보호하여 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 효능은 색깔에 관계없이 모든 종류의 피망에서 나타납니다.

한편, 영양학 저널(Advances in Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 피망이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 주요 요인은 수용성 섬유질 함량 덕분입니다. 수용성 섬유질은 장에 들어가면 콜레스테롤과 결합하여 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지합니다.

이 정도의 수용성 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예방하며 장내 유익균의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 눈을 보호하고 황반변성이나 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 글의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방하는 설 연휴 손님맞이 예상치 못한 요리

설날에 손님 테이블에 자주 오르는 간식이 3가지 있는데, 과학적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 비결이 입증되었습니다.

고콜레스테롤은 주요 건강 문제로, 성인 5명 중 2명에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤이 축적되어 동맥이 막히고 경화되며 좁아질 수 있습니다. 이는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

다행히도 건강 당국에서 식단에 더 많이 포함하도록 권장하는 몇 가지 음식이 있습니다. 흥미롭게도, 이러한 음식들은 많은 가정의 명절 식탁에서 흔히 볼 수 있습니다.

캐슈넛과 피스타치오를 간식으로 먹으면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.

캐슈넛, 피스타치오 . 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 되는 훌륭한 간식입니다. 메이요 클리닉(미국) 전문가들은 하루에 견과류 한 줌을 섭취하는 것이 유익할 수 있다고 말합니다.

아몬드와 다른 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 함유한 호두는 심장 질환 환자의 심장을 보호하고 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 하루 한 줌으로 제한하는 것이 좋습니다.

2023년 Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 19건의 리뷰와 임상 시험이 포함되어 견과류가 콜레스테롤을 강력하게 분해하는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오를 간식으로 섭취하면 총 콜레스테롤, 유해 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .

호박씨, 해바라기씨. 그녀 메이요 클리닉 영양사 에밀리 슈미트는 이 견과류들이 섬유질과 불포화지방을 제공하는 이중 효과를 가지고 있다고 말합니다. 이 기사를 더 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm