하루에 코코넛을 몇 개나 마셔야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 간을 조용히 손상시키는 7가지 일상 습관, 즉시 중단해야 함; 홍차와 생강을 섞으면 나타나는 예상치 못한 효과 ; 뇌에 좋은 3가지 비타민...

더운 날 코코넛 워터를 마시면 예상치 못한 많은 이점이 있습니다.

코코넛 워터는 더운 날씨에 특히 인기가 많습니다. 달콤하고 상큼한 맛 외에도 코코넛 워터에는 여러 가지 중요한 영양소가 함유되어 있습니다.

종합 영양 회사인 Inspired Living Nutrition Inc.(캐나다)의 영양학자이자 이사인 코델리아 맥파딘 여사는 코코넛 워터는 전해질 함량이 높아 운동 중 손실된 수분을 보충하는 데 좋은 음료라고 말했습니다.

브라질 과학자들이 2014년에 실시한 연구에 따르면, 더운 날에는 코코넛 워터가 물이나 스포츠 음료보다 운동 성과를 더 잘 향상시키는 것으로 나타났습니다.

더운 날에는 많은 사람이 코코넛 워터를 가장 선호합니다.

당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 과일 주스나 청량음료와 달리 코코넛 워터는 칼로리, 설탕, 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다.

연구에 따르면 코코넛 워터는 혈당 조절과 당뇨병 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 인슐린 민감도를 높이고 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

심장병을 예방하세요. 코코넛 워터를 마시면 심장병 예방에 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 코코넛 워터는 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장병 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부한 코코넛 워터는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 조절하고 뇌졸중을 예방하여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 4월 17일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다.

간을 조용히 손상시키는 7가지 일상 습관, 즉시 중단해야 합니다.

간은 전반적인 건강 유지에 필수적인 여러 기능을 수행합니다. 신체 해독을 돕는 것 외에도 간은 신진대사와 생리 과정에 중요한 역할을 합니다.

따라서 간에 부정적인 영향을 미치는 일상 습관을 파악하고 피하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 지금 당장 끊어야 할 7가지 습관을 소개합니다.

과도한 음주. 알코올 남용은 간 손상의 주요 원인으로, 지방간, 간염, 간경변으로 이어집니다.

간을 보호하려면 적당히 술을 마시거나 술을 완전히 끊으세요.

간에 해로운 습관을 알고 이를 피하는 것은 간 건강과 전반적인 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.

간에 해로운 음식을 규칙적으로 섭취하는 경우. 가공식품, 포화지방(동물성 지방), 당분이 많은 식단은 간 기능을 저하시키고 지방간을 유발할 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 음료와 튀긴 음식을 너무 많이 섭취하면 간에 과부하가 걸려 지방이 쌓이고 염증이 생깁니다 .

간을 보호하고 질병을 예방하려면 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.

너무 오래 앉아 있는 것. 장시간 활동하지 않으면 비만, 인슐린 저항성, 지방간 위험이 증가합니다.

규칙적인 신체 활동은 체중 조절에 도움이 되고, 인슐린 민감도를 높이며, 간의 지방 축적을 감소시킵니다.

일주일에 최소 150분 동안 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 하고, 간 보호를 위해 근력 운동을 추가하세요. 이 기사의 다음 내용은 4월 17일 건강 페이지 에 게재됩니다.

뇌에 좋은 3가지 비타민

뇌 건강을 유지하는 데 있어 식단은 중요한 역할을 합니다. 다양한 음식을 섭취하는 것은 신체에 다양한 비타민과 영양소를 공급하는 데 중요한데, 그중 일부는 특히 뇌에 좋습니다.

뇌에 필요한 영양소를 충분히 보충하기 위해서는 두 가지 중요한 공급원, 즉 천연 식품과 보충제를 통해 비타민을 섭취해야 합니다. 하지만 전문가들은 뇌 보충제는 일반적으로 신체에 영양소가 부족할 때만 사용된다고 말합니다. 대부분의 경우, 천연 식품이 여전히 뇌에 가장 좋은 영양 보충제 공급원입니다.

녹색잎채소에는 뇌에 좋은 비타민 E가 풍부합니다.

뇌에 가장 좋은 비타민은 다음과 같습니다.

비타민 E. 비타민 E는 체내에서 항산화제 역할을 하며 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 산화 스트레스는 활성산소에 의해 발생하는 손상의 한 유형입니다. 뇌는 특히 산화 스트레스에 취약합니다. 이러한 상태는 노화와 함께 심화되며 인지 기능 저하의 주요 원인입니다.

또한, 비타민 E는 항염 효과가 있어 건강한 뇌세포 구조와 세포막을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 녹색잎채소, 아보카도, 빨간 피망, 아스파라거스, 망고, 호박, 견과류에 풍부합니다.

비타민 B. 뇌 건강에 있어 가장 중요한 세 가지 비타민 B는 B6, B9, B12입니다. 이 세 가지 비타민은 정상적인 뇌 기능에 필수적입니다. 비타민 B가 부족하면 치매 및 기타 인지 기능 저하 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 B6, B9, B12는 뇌와 신체 사이의 신경 신호를 최적화하는 신경 전달 물질 및 기타 화학 물질의 생성을 촉진합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm