신장 질환을 예방하기 위해 젊은이들은 무엇을 해야 합니까?

생활 습관 외에도 건강에 해로운 식습관은 신장 질환 발병률을 낮추는 데 기여합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 건강에 해로운 식습관은 설탕, 소금, 가공식품 함량이 높은 식습관을 의미합니다.

규칙적인 운동은 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강에 해로운 식습관과 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식은 비만으로 이어집니다. 비만은 당뇨병과 고혈압을 유발하고, 결국 신장을 손상시킵니다.

젊은층의 신장 질환 위험을 증가시키는 또 다른 원인은 과도한 음주, 흡연 또는 기타 각성제입니다. 또한, 처방전 없이 구입할 수 있는 약물을 자의적이고 무분별하게 사용하면 신장에 부담을 주게 됩니다. 시간이 지남에 따라 신장은 점차 손상되어 만성 신장 질환으로 이어집니다.

일부 사람들은 다낭성 신장 질환(PKD)이라는 유전적 질환을 앓고 있습니다. 이 질환은 신장 내부에 체액으로 가득 찬 주머니가 형성되는 질환입니다. PKD는 어린 나이부터 건강 문제를 일으키기 시작하며, 시간이 지남에 따라 신장 손상이 더욱 심해집니다.

또한, 환경 및 직장 내 독소 노출도 신장 손상에 영향을 미칩니다. 자동차 산업에 종사하는 젊은이들이 독성 화학물질에 많이 노출되면 신장 질환 위험이 더 높아집니다.

질병 위험을 예방하려면 젊은이들은 더 건강한 생활 방식으로 전환해야 합니다. 특히 설탕, 소금, 가공식품이 많이 함유된 음식은 제한해야 합니다. 대신 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 살코기 섭취를 우선시해야 합니다.

운동은 신장 건강을 보호하고 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데 필수적인 습관입니다. 전문가들은 성인은 하루 최소 30분 동안 중강도에서 고강도 운동을 할 것을 권장합니다.

정기적인 건강 검진은 젊은 세대에게도 필수적입니다. 혈압, 혈당, 신장 기능 수치를 측정함으로써 의사는 신장 건강을 정확하게 평가할 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 신장 기능이 불안정한 것으로 확인되면 의사는 신장 보호를 위한 적절한 권고를 제공할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm