운동이 간에 미치는 놀라운 효과 발견

의학 웹사이트 Medical Express에 따르면, 고강도 간헐적 훈련과 칼로리 제한 식단을 병행하면 간 손상을 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 운동이 간에 미치는 놀라운 효과가 밝혀졌습니다.

미국 미주리대학교 의과대학 연구팀은 지방간 환자 24명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 10개월 동안 주 3회 제한적인 식단과 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 "치료군"과 표준 치료 요법을 따른 "대조군"이었습니다.

저자들은 운동과 식이가 간 건강에 미치는 영향을 조사하고 영상 및 진단 생검을 통해 간 회복을 확인했습니다. 이러한 기법을 통해 간 염증, 지방 축적, 간경변 발생 및 기타 간 건강 지표를 측정할 수 있습니다.

Medical Express에 따르면, 연구 결과에 따르면 치료군은 대조군에 비해 간 건강이 상당히 개선되었고, 간 손상이 감소했으며 간 회복 징후가 나타났습니다.

또한 그들은 대조군에 비해 체중과 지방이 감소하였고, 근육량이 증가하였습니다.

"비만과 당뇨병은 증가하고 있으며 지방간 질환의 두 가지 주요 위험 요인입니다."라고 미주리대학교 의과대학의 엘리자베스 파크스 박사는 말했습니다. "이 결과는 식이요법과 운동이 이러한 질환을 치료하고 간 손상을 되돌리는 데 사용될 수 있음을 시사합니다. 심지어 미래에는 지방간염 발병을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다."

더 많은 연구가 필요하지만, 이번 획기적인 발견은 희망을 준다고 파크스 박사는 말했습니다.

칼로리 제한 식단과 함께 고강도 간헐 훈련을 병행하면 간 손상을 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT). 이 운동은 심박수를 높이는 고강도 운동을 짧게 반복한 후, 저강도 회복 기간을 갖는 운동입니다.

의학 뉴스 사이트 WebMD 에 따르면, 일반적으로 HIIT 운동은 10~30분 동안 진행됩니다.

운동에는 스프린트, 사이클링, 줄넘기 등이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 고정식 자전거를 이용한 HIIT 운동은 30초 동안 최대한 빠른 속도로 사이클링을 한 후, 몇 분 동안 천천히 편안하게 사이클링을 하는 것으로 구성됩니다. 이것이 HIIT 한 세션이며, 한 운동은 일반적으로 4~6회 반복으로 구성됩니다.

칼로리 제한 식단. 칼로리 제한 식단은 비타민과 미네랄을 부족하게 섭취하지 않고 칼로리 섭취량을 줄이는 식단입니다. WebMD 에 따르면, 얼마나 엄격하게 섭취하느냐에 따라 칼로리 섭취량을 평소의 3분의 1 이상 줄일 수 있습니다.

새로운 운동이나 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm