두리안은 맛있지만, 아무리 좋아하더라도 이 정도만 먹어야 합니다.

비브라바디 병원 뉴스 사이트에 따르면, 두리안은 영양분이 매우 풍부하지만 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 적당히 섭취해야 합니다.

그렇다면 하루에 두리안을 얼마나 먹는 것이 건강에 좋을까요?

두리안은 하루에 2~3조각 이상 먹으면 안 됩니다.

건강 웹사이트 Health Exchange 에 따르면, 태국 보건부는 두리안을 하루 2~3조각 이하로 적당히 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 두리안을 먹으면 열이 나고 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

공지문에는 다음과 같이 적혀 있습니다. 비브라바디 병원에 따르면 두리안의 효능과 영양가를 누리고 싶다면 하루에 2~3조각 이상 먹지 말고, 규칙적인 식사는 피하고 주요 식사에서 전분 섭취량을 줄이세요.

4~6팩을 먹으면 몸에 흡수되는 칼로리는 정식 두 끼 식사량과 같습니다. 이때 정식의 식사량을 줄여야 합니다.

Health Exchange에 따르면, 싱가포르 창이 종합병원의 전문가들도 하루에 두리안을 2~3조각만 먹을 것을 권장합니다.

건강을 위한 두리안 섭취 팁 7가지

태국 보건부 는 적당한 두리안 섭취를 권장하는 것 외에도 다음과 같이 건강한 두리안 섭취를 위한 7가지 팁을 제시합니다.

당뇨병 환자는 두리안 섭취를 제한해야 합니다.

1. 너무 익지 않은 두리안을 선택하세요. 과일이 익을수록 단맛이 강해지고 전분과 설탕 함량이 높아집니다.
2. 아침이나 낮에 두리안을 드시고, 잠자리에 들기 전에는 드시지 마세요. 두리안은 칼로리가 높아 취침 시간 무렵에는 신체가 에너지를 충분히 소모하지 못해 지방이 축적될 수 있습니다. 비브라바디 병원에 따르면, 두리안을 드실 경우 다른 식사에서 전분과 설탕 섭취를 줄이세요.
3. 두리안을 고에너지 음식과 함께 먹지 마세요. 칼로리 섭취량이 더욱 늘어나게 됩니다.
4. 두리안은 지방과 탄수화물 함량이 높으므로 술이나 청량음료와 함께 먹지 마세요.
5. 두리안은 "매운" 음식이기 때문에 두리안을 먹은 후에는 몸을 식히기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.
6. 두리안을 먹으면 체중이 쉽게 증가할 수 있으므로, 식후에는 충분한 시간을 내어 운동을 하여 에너지를 소모하고 지방 축적을 예방하는 것이 좋습니다. 두리안 시즌에는 운동과 함께 제한적인 식단을 병행하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
7. 당뇨병 환자는 두리안 섭취를 제한해야 합니다. 두리안은 당분이 높습니다. 두리안을 너무 많이 또는 너무 자주 먹으면 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm