건강을 위해 가장 좋은 목욕 시간은 얼마입니까?

목욕은 먼지, 땀, 죽은 피부 세포를 씻어내는 데 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하고, 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 너무 오랫동안 목욕하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으며, 특히 뜨거운 물로 목욕하는 경우 더욱 그렇습니다.

목욕을 너무 오래하면 신체, 특히 피부에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

너무 오래 목욕하면 피부의 수분을 잃어 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 한 번에 약 10~15분 정도만 목욕할 것을 권장합니다. 이는 피부에 해를 끼치지 않으면서 몸을 깨끗하게 하는 데 이상적인 시간입니다.

물, 특히 뜨거운 물에 너무 많이 노출되면 피부의 천연 유분이 제거되어 피부가 건조해지고 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한, 장시간 샤워는 물을 더 많이 소모하게 되어 낭비입니다.

빨리 샤워하는 게 좋은가요?

한편, 너무 빨리 목욕하는 것도 좋지 않습니다. 빨리 목욕하면 물과 시간을 절약할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 몸을 깨끗이 씻을 시간이 부족해집니다. 박테리아와 먼지가 피부에 남아 감염이나 기타 피부 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

따라서 몸을 깨끗이 하는 데는 10분에서 15분 정도면 충분합니다. 물의 온도 또한 건강에 중요한 요소입니다. 너무 뜨거운 물은 피부의 수분을 빼앗아 갈 수 있고, 너무 차가운 물은 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 따라서 목욕 시 이상적인 물의 온도는 체온과 같은 약 37도입니다.

목욕 및 샤워 제품을 사용할 때는 향료나 강한 세제가 함유된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 수분을 빼앗고 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

제대로 목욕하려면 먼저 머리카락과 피부를 적신 후 샴푸로 머리를 감아야 합니다. 다음으로 비누나 샤워젤을 몸에 바르되, 세게 문지르면 피부 자극을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. Healthline 에 따르면, 그런 다음 물로 비누와 샤워젤을 씻어내고 수건으로 몸을 부드럽게 말리세요.

출처: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm