더위 때문에 두통이 생기기 쉬운 이유는 무엇입니까?

남사이공 국제종합병원 내과 전문의 응우옌 다이 안은 더운 날씨에는 신체가 쉽게 탈수 증상을 겪어 급성 두통이 발생하기 쉽다고 말했습니다.

"더위는 수면에 영향을 미쳐 뇌에 산소 공급을 부족하게 하고, 이로 인해 두통이나 몸살이 쉽게 발생할 수 있습니다. 더 나아가, 더위로 인해 뇌에 산소 공급이 부족해지면 많은 사람들이 수면에 지장을 받을 수 있으며, 이로 인해 두통이나 몸살이 쉽게 발생할 수 있습니다. 에어컨이 있는 방과 실외를 자주 오가면 두통이 더 심해집니다."라고 안 박사는 분석했습니다.

특히 뇌허혈, 간질, 뇌혈관기형, 전정장애, 뇌정맥혈전증, 뇌종양, 뇌염 등 뇌와 신경계 질환이 있는 사람의 경우 뇌졸중 위험이 증가합니다.

더운 날씨에는 외출을 제한하세요

더위로 인한 두통을 피하는 몇 가지 방법

물을 충분히 마시세요. 탈수, 열 관련 두통, 열사병을 예방하는 것은 황금률입니다. 성인은 하루에 1.5~2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다. 햇볕 아래서 야외에서 일하거나 땀이 많이 나는 스포츠 에 참여하는 경우 물 섭취량을 늘리세요. 매일 섭취하는 물의 양에는 정수된 물, 수프, 주스, 저당 음료 등이 포함될 수 있습니다.

더운 날씨에는 외출을 자제하세요. 오전 11시부터 오후 3시까지는 더위가 가장 심한 시간입니다. 외출해야 할 경우, 모자, 재킷, 선글라스 등으로 몸을 가리고 그늘에 서 있어 햇빛이 신경계에 미치는 영향을 줄이고, 목덜미, 목, 등에 직사광선이 닿지 않도록 하세요. 이렇게 하면 두통을 줄이고 어지럼증이나 열사병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 열 관련 두통이나 탈진 증상이 나타나면 충분한 수분을 섭취하고, 시원한 곳으로 이동하고, 냉찜질을 하여 체온을 낮추고, 휴식을 취하여 체온 조절을 돕습니다.

충분한 영양소를 섭취하고 비타민을 보충하세요. 날씨가 더울 때는 오렌지, 바나나처럼 비타민과 미네랄이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나는 알칼로이드, 비타민 B6, 트립토판 등의 영양소가 풍부하여 피로 감소에 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 트립토판은 신경계를 지원하고 불안을 줄이며 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지와 귤은 비타민 C가 풍부하여 저항력을 높이고 몸을 시원하게 해주며 두통 완화에도 도움이 됩니다.

오렌지에는 비타민 C가 풍부해 저항력을 높이고 신체를 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

충분한 휴식을 취하세요. 스트레스와 두통을 줄이기 위해 충분한 수면을 취하고 낮잠을 자세요. 다이 안 박사는 기존 뇌 및 신경계 질환이 있는 사람들에게 더운 날씨에 건강 관리에 주의를 기울일 것을 권장합니다. 기저 질환 치료를 위해 약물 복용을 엄격히 준수하고, 임의로 약물 복용을 중단하거나 용량을 늘리거나 줄이지 마세요. 혈압과 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 정기적으로 혈압과 혈당을 조절하세요. 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 충분한 휴식을 취하세요.

"열 관련 두통이 있거나 체온 상승을 느끼는 분들은 냉찜질을 통해 두통을 정상화해야 합니다. 일반적으로 장시간 햇볕에 노출되어 발생하는 두통은 3~4시간 후에 저절로 사라집니다. 두통에 현기증, 메스꺼움, 실신 증상이 동반되거나, 통증이 심해지거나 일주일에 2회 이상, 2~3개월 동안 지속적으로 자주 발생한다면 가능한 한 빨리 병원을 찾아야 합니다."라고 안 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm