30 tuổi đã bị đau cổ vai gáy phải làm gì?

(Chị Hoàng Thùy, ngụ phường An Bình, thành phố Biên Hòa)

Bác sĩ trả lời:

Chào em!

Đau cổ vai gáy là tình trạng co thắt cơ vùng gáy, gây đau, hạn chế tầm vận động cột sống cổ như gập, duỗi, xoay, nghiêng. Những triệu chứng đau và khó chịu thường xuất hiện vào buổi sáng và là nguyên nhân của bệnh lý liên quan đến hệ cơ xương khớp.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy như: bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống cổ, căng cơ sau khi chơi thể thao, hoặc sinh hoạt sai tư thế, ngồi lâu một tư thế… đều có thể dẫn đến đau cổ vai gáy

Ngay khi có triệu chứng đau cổ vai gáy, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời, nhằm bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Để phòng ngừa đau cổ vai gáy, em cần quan tâm đến những vấn đề sau:

Giữ tư thế đúng, tránh cúi, duỗi cổ quá mức.
Lựa chọn những môn thể thao phù hợp, vừa sức, phù hợp với sức khỏe bản thân
Chế độ làm việc hợp lý, nên thay đổi tư thế và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, làm việc, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
Lựa chọn gối nằm phù hợp, tránh nằm gối quá cao.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Để hạn chế tình trạng đau cổ vai gáy, ngoài những điều nêu trên, em có thể tập những bài tập cột sống cổ có thể thực hiện tại nhà được phát sóng trên chương trình Alo Bác sĩ ơi của Báo Đồng Nai nhé!

Chào em!

Thạc sĩ Nguyễn Như Giao,

Trưởng khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai