Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone:
Hilft dem Körper, hydriert zu bleiben
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt kann dazu beitragen, dass Ihr Körper das Wasser erhält, das er für eine reibungslose Funktion benötigt. Wassermelonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine gute Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr.
Da diese Frucht hauptsächlich aus Wasser besteht, enthält sie außerdem nur sehr wenige Kalorien und hilft so bei der Gewichtskontrolle.
Wassermelone hat viele gesundheitliche Vorteile (Abbildung: Istock).
Reich an Nährstoffen und nützlichen Pflanzenstoffen
Laut Healthline ist die Wassermelone voller Nährstoffe, darunter Kalium, Magnesium und die Vitamine A und C. Außerdem ist sie relativ kalorienarm.
Es ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Citrullin, eine Aminosäure, die die Trainingsleistung verbessern kann.
Darüber hinaus ist diese Frucht reich an Antioxidantien, darunter Vitamin C, Carotinoide, Lycopin und Cucurbitacin E, die alle gesundheitsfördernd sind.
Diese Verbindungen helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Dabei handelt es sich um instabile Moleküle, die Zellen schädigen können, wenn sie sich im Körper ansammeln. Mit der Zeit können diese Schäden zu Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs führen.
Kann krebshemmende Wirkung haben
Mehreren in Wassermelonen vorkommenden Pflanzenstoffen, darunter Lycopin und Cucurbitacin E, wird eine krebshemmende Wirkung zugeschrieben.
Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, könnte die Einnahme von Lycopin mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten wie Prostata- und Dickdarmkrebs verbunden sein.
Darüber hinaus kann Cucurbitacin E das Tumorwachstum hemmen, indem es den körpereigenen Prozess der Zerstörung und Beseitigung von Krebszellen fördert.
Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.
Kann die Herzgesundheit verbessern
Mehrere Nährstoffe in Wassermelonen können die Herzgesundheit unterstützen.
Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache. Lebensstilfaktoren, einschließlich der Ernährung, können Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern, indem sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel senken.
Untersuchungen zeigen, dass Lycopin zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck beitragen kann, was beides wichtig für die Herzgesundheit ist. Wassermelone enthält außerdem Citrullin, eine Aminosäure, die den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen und die Blutgefäße erweitern kann, um den Blutdruck zu senken.
Zu den weiteren Vitaminen und Mineralstoffen in Wassermelonen gehören Magnesium, Kalium und die Vitamine A, B6 und C, die alle gut für die Gesundheit, insbesondere das Herz, sind.
Kann Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren
Entzündungen sind eine Hauptursache für viele chronische Krankheiten. Die Kombination aus Antioxidantien, Lycopin und Vitamin C in der Wassermelone hilft, Entzündungen und oxidative Schäden zu reduzieren.
Als Antioxidans kann Lycopin auch den Ausbruch und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Zu diesem Thema ist jedoch weitere Forschung erforderlich.
Vorteile für Knochen und Gelenke
Dies hängt teilweise mit der entzündungshemmenden Wirkung der Frucht zusammen. Die Frucht enthält ein natürliches Pigment namens Beta-Cryptoxanthin, das die Gelenke vor Entzündungen schützen kann. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass eine Verringerung der Entzündungen mit der Zeit sogar vor Erkrankungen wie Osteoporose oder rheumatoider Arthritis schützen kann.
Kann helfen, Makuladegeneration vorzubeugen
Der Lycopin-Bestandteil in Wassermelonen kann sich positiv auf die Augen auswirken.
Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine häufige Augenerkrankung, die bei älteren Menschen zur Erblindung führen kann. Lycopin wirkt als Antioxidans und entzündungshemmende Verbindung und kann so zur Vorbeugung und Hemmung von AMD beitragen. Die Forschung hierzu ist jedoch begrenzt.
Kann Muskelschmerzen lindern
Citrullin, eine in Wassermelonen enthaltene Aminosäure, soll die Trainingsleistung verbessern und Muskelkater lindern.
Darüber hinaus deuten einige Hinweise darauf hin, dass Wassermelone selbst – und nicht nur Citrullin – dem Körper nach dem Training helfen kann.
Kann die Gesundheit der Haut unterstützen
Die in Wassermelonen enthaltenen Vitamine A und C sind wichtig für die Hautgesundheit. Vitamin C – gegessen oder äußerlich angewendet – unterstützt den Körper bei der Bildung von Kollagen, einem Protein, das die Haut geschmeidig und das Haar kräftig hält.
Eine höhere Vitamin-C-Zufuhr über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann das Risiko von Falten und trockener Haut verringern.
Vitamin A ist auch für eine gesunde Haut wichtig, da es bei der Produktion und Reparatur von Hautzellen hilft.
Verdauungsunterstützung
Wassermelonen enthalten viel Wasser und wenig Ballaststoffe. Beides ist für eine gesunde Verdauung unerlässlich. Ballaststoffe sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang, während Wasser den Abtransport von Abfallstoffen durch den Verdauungstrakt erleichtert.
Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm
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