3 häufige Essgewohnheiten von Menschen mit geringer Lebenserwartung

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich wissenschaftlich ernähren , 10 % länger leben können. Laut Aboluowang weisen Menschen mit geringer Lebenserwartung in ihrer täglichen Ernährung häufig die folgenden drei gemeinsamen Merkmale auf.

Ein langes Leben ist der Wunsch vieler Menschen. (Quelle: Aboluowang)

Regelmäßig das Frühstück ausfallen lassen

Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück weckt den Körper nach einer erholsamen Nacht und verleiht ihm Vitalität und Energie für die Arbeit und das Leben am Tag. Das Auslassen des Frühstücks stört die biologische Uhr des Körpers, was zu Stoffwechselstörungen und körperlicher Schwäche führt.

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und hilft Ihnen, neue Energie für den neuen Tag zu tanken. Wenn Sie das Frühstück auslassen, wird Ihr Körper nicht mit der Energie versorgt, die er für die Aktivitäten des Tages benötigt. Dies kann leicht zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Unterzuckerung führen. Menschen, die das Frühstück über einen längeren Zeitraum auslassen, haben eine 30 % höhere Gallensteinrate als Menschen, die regelmäßig frühstücken.

Das Mittagessen ist zu voll

Viele Menschen haben die Angewohnheit, das Frühstück auszulassen und stattdessen mittags viel zu essen, um den Körper zu kompensieren. Zu viel Essen führt jedoch zu einer Schwellung des Magens, was den Verdauungsprozess beeinträchtigt und zu Magenbeschwerden wie Blähungen führt.

Japan gilt als Land der Langlebigkeit . Die Menschen hier befolgen oft das Prinzip, nur zu 80 % zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Magen eine gewisse Zeit benötigt, um dem Gehirn die aufgenommene Nahrungsmenge zu signalisieren. Isst man bis zur Sättigung, nimmt der Körper zu viel Nahrung auf, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Abendessen zu spät

Spätes Essen bedeutet, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Ab 21 Uhr braucht unser Körper Ruhe. Wenn Sie zu dieser Zeit zu Abend essen, führt die aufgenommene Kalorienmenge dazu, dass Ihr Verdauungssystem ständig arbeitet. Regelmäßiges spätes Essen beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme, führt leicht zu Fettleibigkeit und erhöht somit das Krankheitsrisiko.

Darüber hinaus beeinträchtigt ein spätes Abendessen auch die Schlafqualität. Studien zufolge ist es schädlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, führt leicht zu Schlaganfällen und verkürzt die Lebensdauer, wenn wir häufig zu spät zu Abend essen.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html