3 Arten von natürlichen Getränken, die sowohl gut für Ihre Gesundheit als auch leicht verdaulich sind

Wenn Ballaststoffe und Wasser in den Verdauungstrakt gelangen, machen sie den Stuhl weicher, indem sie den Wasseranteil im Stuhl erhöhen und seine Konsistenz verbessern, wodurch die Ausscheidung erleichtert wird. Experten empfehlen laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA), dass ein Erwachsener täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollte.

Pflaumensaft verbessert die Darmflora, reduziert Darmentzündungen und Verstopfung

Zu den natürlichen Getränken, die Verstopfung vorbeugen, den Stuhlgang verbessern und viele weitere gesundheitliche Vorteile bieten können, gehören:

Pflaumensaft

Pflaumensaft ist einer der besten Säfte für Ihr Verdauungssystem. Eine in der Zeitschrift Food & Function veröffentlichte Studie ergab, dass Pflaumensaft einen hohen Ballaststoffgehalt aufweist, der zur Verbesserung der Darmflora beiträgt und Darmentzündungen sowie Verstopfung reduziert.

Darüber hinaus ist diese dunkelrote Pflaume reich an Antioxidantien, Vitamin C und K sowie Mineralien wie Magnesium und Kalium. All diese Nährstoffe stärken das Immunsystem, senken den Cholesterinspiegel und verbessern die Herzgesundheit.

Kiwisaft

Kiwis sind nicht nur lecker, sondern auch reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen. Kiwisaft ist reich an löslichen Ballaststoffen. Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Kiwisaft eine sehr gute abführende Wirkung hat, Verstopfung lindert und die Darmflora verbessert.

Denn Kiwis enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, sondern auch das Enzym Actinidin und den Zucker Sorbit. Das Enzym Actinidin unterstützt den Eiweißabbau und sorgt so für eine schnellere und einfachere Verdauung. Der Zucker Sorbit hingegen ist ein natürlicher Zuckeralkohol, dessen chemische Struktur dem von Zucker ähnelt. Anstatt den Blutzuckerspiegel jedoch wie herkömmlicher Zucker schnell ansteigen zu lassen, verlangsamt Sorbit den Blutzuckeranstieg und wirkt zudem abführend.

Kaffee

Kaffee ist für seinen hohen Koffeingehalt bekannt. Darüber hinaus stimuliert Kaffee beim Eintritt in den Körper die Freisetzung von Gastrin und Cholecystokinin. Dies sind zwei Verdauungshormone, die den Stuhlgang anregen und erleichtern können.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass mäßiger Kaffeekonsum das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit senken kann. Kaffee enthält laut Heathline außerdem Antioxidantien, die Krebs vorbeugen und die Leber schützen können.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm