4 Hinweise für Anfänger zum Abnehmen im neuen Jahr

Damit das Abnehmen im neuen Jahr einfacher und bequemer wird, sollte jeder mit Folgendem beginnen:

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern und nachhaltig Gewicht zu verlieren.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Einer der ersten Schritte auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme ist das Setzen realistischer und erreichbarer Ziele. Anstatt zu versuchen, Ihr Ziel in einem Monat zu erreichen, konzentrieren Sie sich laut Verywell Health (USA) auf schrittweise Veränderungen, die zu Ihrem Lebensstil passen.

Beispielsweise kann das Setzen eines Kaloriendefizits von mehr als 500 Kalorien pro Tag, stundenlanges Training oder eine Gewichtsabnahme von 3–5 kg pro Monat zu viel sein, den Körper stark belasten und schwer zu erreichen sein. Stattdessen sollten die Menschen auf eine gesunde Ernährung achten, regelmäßig Sport treiben und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern.

Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung sicher

Wer nachhaltig abnehmen möchte, sollte nicht auf Kalorien verzichten. Stattdessen sollte man sich ausgewogen ernähren und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und eiweißreiches Fleisch zu sich nehmen. Reduziert man einfach Stärke, Zucker und ungesunde Fette und ersetzt sie durch gesunde Lebensmittel, kann die Kalorienaufnahme deutlich reduziert werden.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken hilft bei der Gewichtskontrolle, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt verschiedene Körperfunktionen.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft, das Gewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und verschiedene Körperfunktionen zu unterstützen. Viele Menschen trinken jedoch nicht genug Wasser und ignorieren die Vorteile dieser Gewohnheit.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes effektiven Abnehmplans. Kombinieren Sie Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Spazierengehen, Radfahren, Tanzen oder Yoga, und steigern Sie laut Verywell Health (USA) schrittweise Intensität und Dauer.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm