4 Tipps für Anfänger zum Abnehmen im neuen Jahr

Damit das Abnehmen im neuen Jahr einfacher und bequemer wird, sollte jeder mit Folgendem beginnen:

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern und nachhaltig Gewicht zu verlieren.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Einer der ersten Schritte auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme besteht darin, sich realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Anstatt zu versuchen, Ihre Ziele in einem Monat zu erreichen, konzentrieren Sie sich laut Verywell Health (USA) auf schrittweise Veränderungen, die zu Ihrem Lebensstil passen.

Beispielsweise kann das Ziel, mehr als 500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, stundenlang zu trainieren oder 3–5 kg pro Monat abzunehmen, zu viel sein, den Körper stark belasten und schwer zu erreichen sein. Stattdessen sollten Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern.

Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung sicher

Wenn du nachhaltig abnehmen möchtest, ist Kaloriensparen nicht der beste Weg. Stattdessen solltest du dich ausgewogen ernähren und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und proteinreiches Fleisch zu dir nehmen. Indem du einfach Stärke, Zucker und ungesunde Fette einschränkst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du deine Kalorienaufnahme deutlich reduzieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken hilft bei der Gewichtskontrolle, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt verschiedene Körperfunktionen.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft, das Gewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und verschiedene Körperfunktionen zu unterstützen. Viele Menschen trinken jedoch nicht genug Wasser und ignorieren die Vorteile dieser Gewohnheit.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes effektiven Abnehmplans. Kombinieren Sie Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Spazierengehen, Radfahren, Tanzen oder Yoga, und steigern Sie laut Verywell Health (USA) schrittweise Intensität und Dauer.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm