5 einfache Tipps, um länger als 100 zu leben

Kürzlich berichteten die Medien, dass eine 100-jährige Frau, Frau JoCleta Wilson, immer noch arbeitet und Auto fährt und ständig auf der Suche nach Arbeit ist, weil sie nicht in Rente gehen möchte.

Die „goldene“ Regel für Gesundheit und ein langes Leben lautet: Sport treiben und einen gesunden Lebensstil pflegen – Foto: Q.D.

Mit über 100 Jahren fährt JoCleta Wilson immer noch selbst zur Arbeit. Die ehemalige Tänzerin ist heute die älteste Home Depot-Mitarbeiterin in den USA und arbeitet als Kassiererin in einem Geschäft in Louisville, Kentucky.

Wilson war in ihrer Jugend Tänzerin und tanzt immer noch. Sie sagt, sie fühle sich Jahrzehnte jünger als sie ist. Sie hat Brustkrebs überlebt, leidet an Emphysem und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und hat einen Herzschrittmacher, „aber sonst funktioniert alles gut“, sagt sie.

Ihre 5 einfachen Tipps für ein langes und gesundes Leben:

1 Bleiben Sie in Bewegung

Frau Wilson ist davon überzeugt, dass Bewegung für ein langes Leben „so wichtig“ ist und kann mit 100 Jahren immer noch tanzen.

2 Kreativität bewahren

Frau Wilson ist gerne kreativ. Neben dem Tanzen singt sie gerne und steht auf der Bühne. In den letzten Jahren hat sie ein Kochbuch geschrieben, gemalt und ihren Kunstwerken eine eigene Instagram-Seite gewidmet.

3 Seien Sie bereit, Ihre Ernährung umzustellen, um gesund zu bleiben

Als bei ihr Krebs diagnostiziert wurde, riet ihr eine Krankenschwester in der Onkologie, Zucker zu meiden. Sie verzichtete auf Süßigkeiten. Schon Jahre bevor bei ihr ein sehr hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, hörte sie auf, Speck und Käse zu essen.

Nach der Zusammenarbeit mit einer Ernährungsberaterin konzentrierte sie sich auf magere Proteine wie Hühnchen, Fisch und Steak und vermied Weißmehl. „Ich ernähre mich gesund. Ich gehe nicht oft auswärts essen. Ich koche selbst und liebe es.“

4 Es gibt Freuden, auf die man sich freuen kann

Frau Wilson verzichtet nicht gänzlich auf Süßigkeiten. „Ich habe immer einen Schokoladenkuchen im Gefrierschrank. Ein Stück esse ich vielleicht einmal pro Woche.“ Sie hat auch Eiscreme im Gefrierschrank und isst ab und zu einen Löffel davon.

Wenn sie Süßigkeiten geschenkt bekommt, kann sie diese monatelang essen, weil sie die Stücke halbiert und jede Woche eine halbe isst. Der Schlüssel, rät Frau Wilson, sei, sich gelegentlich etwas zu gönnen, aber nicht zu viel zu essen, was viel Disziplin erfordert.

5 Machen Sie sich nicht über Kleinigkeiten Gedanken

Sie versucht, negative Emotionen loszulassen und optimistisch zu bleiben, eine Eigenschaft, die mit Langlebigkeit verbunden ist.

„Ich sage immer: Mach dir nicht wegen Kleinigkeiten verrückt. Mach dir nicht zu viele Gedanken. Lass dich nicht von Dingen wütend machen. Wut raubt dir viel Energie und viele gute Dinge aus deinem Leben. Es ist viel einfacher, positiv als negativ zu denken. Es kostet weniger Mühe. Und genau das versuche ich zu tun“, sagte sie.

Quelle: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm