6 Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften

Die Einnahme von Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel hilft, Darmentzündungen vorzubeugen, und der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

Schadstoffe, synthetische Chemikalien, Schwermetalle und verarbeitete Lebensmittel wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, diese Schadstoffe auf natürliche Weise über Nieren, Leber, Verdauungssystem, Haut und Lunge auszuscheiden.

Ballaststoffe hinzufügen

Präbiotika sind Ballaststoffe, die die Zellen der Darmwand mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgen. Sie fördern das Wachstum nützlicher Bakterien im Dickdarm und bilden so eine Barriere, die den Körper vor schädlichen Bakterien schützt und Darmentzündungen vorbeugt. Der Körper kann natürliche Präbiotika in Lebensmitteln wie Bananen, Spargel, Gerste, Bohnen, Joghurt usw. aufnehmen.

Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Lebensmittel mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Flavonoiden, Vitaminen und Ballaststoffen reduzieren chronische Entzündungen. Jeder sollte frittierte, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch einschränken. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit.

Wählen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Probiotika, die die Darm- und Leberfunktion unterstützen. Grüner Tee hat dank seines Gehalts an Epigallocatechingallat (EGCG) starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese können Entzündungen hemmen, indem sie die Produktion von Zytokinen, entzündungsfördernden Substanzen, reduzieren.

Gute Nacht

Guter Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit. Ausreichende Ruhe hilft dem Körper, Stress und Entzündungen abzubauen. Erwachsene sollten jede Nacht etwa 7-8 Stunden schlafen.

Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol und Koffein verzichten. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von Bildschirmen ist. Gehen Sie jeden Abend und Morgen zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.

Motor

Durch Schwitzen scheidet der Körper Schwermetalle wie Nickel, Blei, Kupfer, Arsen und Quecksilber aus. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus, da sie Ängste lindert und die Symptome einer Depression lindert.

Bleiben Sie hydriert

Ausreichend Wasser zu trinken hilft den Nieren, Giftstoffe auszuscheiden. Leichte Dehydration verlangsamt den Stoffwechsel und verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Dehydration kommt bei heißem Wetter häufig vor, daher sollte jeder Wasser bei sich tragen. Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen können bei Dehydration auftreten. 8-10 Gläser Wasser pro Tag lindern Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen deutlich.

Ergänzen Sie Antioxidantien

Zu den Antioxidantien zählen Beta-Carotin, Selen sowie die Vitamine A, C und E, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen. Sie helfen, bestimmte Zellschäden, die zu chronischen Krankheiten führen, zu verhindern oder zu verzögern. Eine der Hauptwirkungen von Antioxidantien besteht darin, Schäden durch freie Radikale auszugleichen, die oxidativen Stress verursachen.

Oxidativer Stress kann das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Krebs, Diabetes, Augenkrankheiten und Herzkrankheiten erhöhen.

Le Nguyen (laut Gesundheit )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html