Süßkartoffeln, grünes Blattgemüse, Nüsse, Omega-3-reicher Fisch, dunkle Schokolade, Gurken und Wassermelonen sind Lebensmittel, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.
Laut Dr. Nguyen Phuong Thao, Abteilung für Dermatologie – Dermatologische Ästhetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, können ultraviolette (UV-)Strahlen die Haut schädigen, insbesondere die dünne Haut um die Augen. Sonnenbrand durch UV-Strahlen kann sogar das Hautkrebsrisiko erhöhen.
Laut Dr. Thao ist die Begrenzung der Sonneneinstrahlung der beste Weg, sich vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Vermeiden Sie es, während der Hauptsonnenstunden (10 bis 16 Uhr) nach draußen zu gehen oder tragen Sie gründlich Sonnenschutzmittel auf.
Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, Sonnenschäden an der Haut zu reduzieren. Diese Lebensmittel können jedoch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und anderen Hautschutzmaßnahmen nicht vollständig ersetzen.
Hier sind 6 Lebensmittel, die Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen:
Süßkartoffel
Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das die Haut vor UV-Strahlen schützt. Im Körper wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das Sonnenbrand reduzieren kann.
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Brunnenkresse, Spinat usw. enthält viele Carotinoide und Antioxidantien, die die Haut vor den Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.
Nüsse
Chiasamen, Sonnenblumenkerne ... enthalten viel Vitamin E, ein Antioxidans, das die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen schützen kann.
Fisch reich an Omega-3
Lachs, Makrele usw. sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei Sonneneinstrahlung zur Verringerung von Sonnenbrand beitragen.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade kann Polyphenol-Antioxidantien enthalten, die dabei helfen, die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen.
Gurke
Gurken sind reich an Vitamin K, das die Hautheilung fördert und sich daher hervorragend zur Linderung von Sonnenbrand eignet. Darüber hinaus bestehen Gurken zu 96 % aus Wasser und sind daher äußerst feuchtigkeitsspendend für die Haut.
Wassermelone
Wassermelone ist eine Frucht, die das Antioxidans Lycopin und die Aminosäure Arginin enthält. Beide helfen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
Amerikanisches Italien
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)