9 Lebensmittel, die Menschen mit Magenschmerzen regelmäßig essen sollten

Bananen, weißer Reis, Apfelmus, Knochenbrühe und Hühnerbrust sind leicht verdaulich und reich an Nährstoffen, die zum Schutz der Magenschleimhaut beitragen.

Die Behandlung von Magenschmerzen kann je nach Ursache unterschiedlich sein. Einige Lebensmittel lindern die Schmerzen, sorgen für ein angenehmeres Gefühl und verhindern ein Wiederauftreten der Magenschmerzen.

Bananen sind leicht verdaulich und reich an Kalium. Magenbeschwerden wie Übelkeit und Erbrechen können zu Dehydration und Elektrolytverlust wie Kalium und Natrium führen. Menschen mit Magenschmerzen sollten reife Bananen essen und grüne und unreife Bananen einschränken, da diese viel Milchsaft enthalten, der Magenkontraktionen stimulieren und so zu Schäden und Beschwerden führen kann.

Weißer Reis ist reich an Stärke und arm an Ballaststoffen, was den Stuhl festigt und Durchfall und anderen Magenproblemen vorbeugt. Brauner Reis hat ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile, ist aber schwerer verdaulich als weißer Reis. Daher sollten Diabetiker nur gelegentlich braunen Reis essen.

Apfelmus ist Teil der BRAT-Diät, die Bananen, Reis, Äpfel und Toast umfasst, die leicht verdaulich und nährstoffreich sind.

Gekochtes und geschältes Apfelmus ist leichter verdaulich als rohe Äpfel. Apfelmus ist reich an Nährstoffen, darunter Pektin, ein wasserlöslicher Ballaststoff, der den Stuhlgang lockerer macht und Durchfall vorbeugt.

Äpfel enthalten viele Nährstoffe und eignen sich gut als Soße für Menschen mit Magenschmerzen. Foto: Anh Chi

Hähnchenbrust liefert viele Nährstoffe, der hohe Proteingehalt fördert die Zellneubildung und heilt Magengeschwüre. Beim Verzehr von Hähnchen entspannt sich die glatte Magenmuskulatur, wodurch der Kontraktionsprozess reguliert und Magenschmerzen gelindert werden. Essen Sie Hähnchen ohne Haut und nur leicht verarbeitet, anstatt zu viele Gewürze hinzuzufügen.

Kartoffeln sind reich an Kalium. Eine kleine Kartoffel enthält etwa 3,7 g Kalium. Kartoffeln sollten ohne weitere Gewürze gekocht werden, um den Magen zu beruhigen. Die Knolle ist reich an Zellulose, die Schmerzen lindert, die Magensäureproduktion reduziert, die Schleimhaut schützt und die Heilung von Geschwüren fördert.

Kurkuma wirkt entzündungshemmend und antioxidativ, hilft bei der Neutralisierung der Magensäure und beschleunigt die Heilung von Magengeschwüren. Kurkuma kann zur Herstellung von Tee, Kurkumamilch oder als Gewürz beim Kochen verwendet werden.

Suppen wie Brühe, Knochenbrühe und Suppe sollten in der Ernährung Priorität haben, um die Häufigkeit der Magenarbeit zu reduzieren. Suppen sollten weich gedünstet und mit Bohnen oder Gemüse kombiniert werden, um dem Körper die notwendigen Nährstoffe und Mineralien zu liefern.

Suppen und Brühen sind leicht verdaulich. Foto: Anh Chi

Honig wirkt antibakteriell, neutralisiert Magensäure und lindert Reizungen. Menschen mit Magenschmerzen sollten regelmäßig 1-2 Tassen warmes Honigwasser trinken. Honig kann auch Zucker bei der Zubereitung von Säften und Smoothies ersetzen.

Meeresfrüchte wie Lachs, Fisch, Garnelen, Krabben usw. sind reich an Eiweiß, Kalzium und Zink, was die Heilung von Geschwüren beschleunigt und für Menschen mit Magenproblemen von Vorteil ist. Die Zubereitung sollte einfach sein, z. B. durch Kochen oder Dämpfen. Vermeiden Sie Braten oder Marinieren mit viel Öl und ungesunden Fetten.

Anh Chi (Laut Health, WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/9-mon-nguoi-dau-da-day-nen-an-thuong-xuyen-4726452.html