Ist es gut, regelmäßig Flügelbohnen zu essen?

Nährstoffzusammensetzung von Flügelbohnen

Flügelbohnen sind ein bekanntes Nahrungsmittel der Vietnamesen. Sie werden auch als Sternfruchtbohnen oder Quadratbohnen bezeichnet. Es handelt sich um eine krautige Kletterpflanze. Sternfruchtbohnen sind hellgrün, haben vier Seiten wie Sternfruchtsegmente und gezähnte Ränder. Flügelbohnen werden häufig in Südostasien angebaut.

Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 Gramm Flügelbohnen Nährstoffe wie 29,65 Gramm Protein, 41,7 Gramm Kohlenhydrate, 25,9 Gramm Ballaststoffe, 440 Milligramm Kalzium, 13,44 Milligramm Eisen, 179 Milligramm Magnesium, 997 Milligramm Kalium und 45 Mikrogramm Folsäure.

Flügelbohnen sind gut für die Gesundheit.

Ist es gut, regelmäßig Flügelbohnen zu essen?

Flügelbohnen sind ein gesundes Lebensmittel. Hier sind einige der Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Flügelbohnen:

Liefert hochwertiges Protein

Flügelbohnen enthalten viel Eiweiß, das für Frauen nach der Geburt wichtig ist. Darüber hinaus trägt Eiweiß auch zum Erhalt der Knochenmasse bei und verringert das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose, daher sollten auch ältere Menschen diese Frucht regelmäßig essen.

Abnehmen, Verstopfung vorbeugen

Flügelbohnen sind kalorienarm und ballaststoffreich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Menü zum Abnehmen zu finden, sollten Sie Flügelbohnen in Ihre Diät aufnehmen. Die Ballaststoffe in Flügelbohnen fördern außerdem den Stuhlgang und helfen so, Verstopfung vorzubeugen.

Gut für die Augen

Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für die Augengesundheit. Dieses Vitamin hilft, die Hornhaut feucht zu halten und verbessert die Sehkraft.

Flügelbohnen enthalten Vitamin A und Vitamin B1, die beide gut für die Augen sind. Regelmäßiger Verzehr von Flügelbohnen hilft, einer Reihe von Augenkrankheiten, einschließlich Katarakten, vorzubeugen.

Verbessern Sie die Widerstandsfähigkeit

Die Nährstoffe in Flügelbohnen können dazu beitragen, die Widerstandskraft des Körpers zu stärken, das Infektionsrisiko zu senken und Krankheiten vorzubeugen.

Gut für Schwangere

Die natürliche Folsäure in geflügelten Bohnen ist sehr gut für schwangere Frauen und hilft, Neuralrohrdefekte beim Fötus zu minimieren. Darüber hinaus trägt der Eisengehalt dieser Frucht dazu bei, das Risiko einer Anämie während der Schwangerschaft zu verringern.

Oben finden Sie die Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gut, regelmäßig Flügelbohnen zu essen?“. Bitte nehmen Sie regelmäßig Flügelbohnen in Ihren täglichen Speiseplan auf.

Ha An

Quelle: https://vtcnews.vn/an-dau-rong-thuong-xuyen-co-tot-ar912013.html