Arzt: 4 Gerichte auf nüchternen Magen zur Kontrolle von Diabetes und Blutdruck

Haben Sie sich schon einmal gefragt: Was sollten Sie morgens essen, insbesondere wenn Sie an Diabetes und Bluthochdruck leiden?

Laut Dr. Archana Rathi, einer in Indien tätigen Diabetesspezialistin, wissen viele Patienten trotz regelmäßiger Medikamenteneinnahme nicht, dass die erste Mahlzeit des Tages den Blutzucker und den Blutdruck stark beeinflussen kann.

Dr. Archana Rathi rät Diabetikern oder Bluthochdruckpatienten, die folgenden Nahrungsmittel und Getränke auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen:

Papaya hat einen niedrigen glykämischen Index und ist reich an Ballaststoffen.

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Papaya – eine sanfte Frucht für Diabetiker und Bluthochdruck

Papaya hat einen niedrigen glykämischen Index und ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Anwendung: Essen Sie 1 Tasse Papaya auf nüchternen Magen, ohne Zucker oder Salz hinzuzufügen.

Vorteile: Verhindert plötzliche Blutzuckerspitzen, unterstützt die Verdauung, reduziert Entzündungen.

Zimtwasser – Ein warmer Start für stabilen Blutzucker und Blutdruck

Zimt trägt dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und den systolischen Blutdruck zu senken.

Anwendung: Ein 2,5 cm großes Stück Zimt mit einem 240 ml Glas Wasser aufkochen, abkühlen lassen und morgens trinken.

Vorteile: Verbessert die Insulinfunktion, reduziert Entzündungen, kurbelt den Stoffwechsel an .

Eingeweichte Mandeln – eine Fundgrube an Nährstoffen für Herz und Blutzucker

Eingeweichte Mandeln sind reich an Magnesium und gesunden Fetten.

Anwendung: 5 - 6 Samen über Nacht einweichen, schälen und auf nüchternen Magen essen.

Vorteile: Hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, verbessert die Insulinreaktion und beugt Hypoglykämie vor dem Frühstück vor.

Vorteile des Verzehrs der richtigen Nahrung auf nüchternen Magen

Dr. Archana Rathi empfiehlt, zuckerarme Früchte wie Papaya und Äpfel zu wählen und Mangos und Bananen frühmorgens zu meiden. Zu den Lebensmitteln, die Sie einschränken sollten, gehören Weißbrot, Tee, Kaffee mit Zuckerzusatz, verarbeitetes Getreide und frittierte Lebensmittel. Warmes Wasser vor dem Frühstück hilft außerdem, den Stoffwechsel anzuregen und einem Anstieg des Blutdrucks durch Dehydration vorzubeugen.

Die Kontrolle von Diabetes und Blutdruck erfordert nicht immer drastische Veränderungen. Manchmal reichen kluge Entscheidungen, angefangen beim Frühstück mit einfachen, leicht erhältlichen und bewährten Lebensmitteln, sagt Dr. Archana Rathi.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm